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1、冠心病患者如何改善生活方式1 什么是什么是冠心病？?冠心病是指冠状动脉粥样硬化，使血管腔狭窄、阻塞，导致心肌缺血缺氧，甚至坏死而引起的心脏病（冠状动脉粥样硬化性心脏病）2动脉粥样硬化的进程动脉粥样硬化的进程 冠状动脉粥样硬化有哪些危害?冠状动脉粥样硬化是急性心肌梗死患者的基础病变，许多危险因素单独或联合作用会导致心肌梗死等严重后果。粥样硬化糖尿病高血压高血脂肥胖吸烟酗酒3 冠心病患者应做好”健康8件事”4风险评估控制血压调整血脂力求戒烟管理血糖合理饮食适当运动平和心理 危险评估有助于辨别你是否易患急性心肌梗死 危险评估有助于辨别出高危个体，是确定目标干预人群的重要工具，有助于早期预防和早期干预
2、。5 如何评估您的发病风险?根据您可能存在的7个危险因素(如下)给予评分:6年龄性别血压 体重指数总胆固醇吸烟糖尿病您的发病风险高吗?7 如果您满足以下1种或多种情况，请注意您的发病风险较高:年龄55岁血压140/90mmHg(伴慢性肾脏疾病、糖尿病、冠心病或 脑血管病者130/80mmHg)体重指数24kg/m2LDL-C3.37mmol/L或TC5.18mmol/L吸烟糖尿病 高血压与心血管病关系密切 不管是什么原因的高血压，都会加速和加重心血管病。高血压患者的冠心病发生率比正常血压者增加4倍。8控制血压非常重要 应尽可能将血压控制到140/90 mmHg以下，伴有糖尿病/心血管疾病/明显
3、靶器官损害者应尽可能将血压控制在130/80 mmHg以下:注意:具体如何用药请遵循医生的建议血压水平措施160/100mmHg以上立即开始服用降压药物，同时进行生活方式干预140-160/90-100mmHg,伴心血管疾病、靶器官损害及危险因素者应及早开始降压治疗，同时进行生活方式干预140-160/90-100mmHg先行生活方式改善，效果不明显者立即开始药物治疗9 高血脂是心血管病的主要危险因素之一 高血脂是心血管病的主要危险因素之一，又是最容易被患者忽视的因素。血脂偏高的患者往往没有任何自觉症状，只能从血液化验报告中得知。10 高血脂促进动脉粥样硬化的发生、发展内皮功能失调泡沫细胞脂纹
4、中间病变粥样硬化纤维斑块复杂病变/破裂 当血脂高到一定范围时，就容易沉积到动脉内壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，使血管狭窄甚至堵塞血管。11 血脂异常的控制目标是什么?2011ESC/EAS血脂异常指南 根据2011ESC/EAS血脂异常指南强调，低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平是血脂管理中最重要的指标，具体目标值如下:LDL-C目标值(mmol/L)极高危患者1.8 和/或降幅50%高危患者2.5 中危患者3.012 血脂异常的治疗原则是什么?改变不良生活方式遵医嘱用药定期复查13 吸烟显著增加心血管病风险 吸烟是引起心血管病的主要危险因素之一，烟草燃烧时产生的尼古丁和一氧化碳是导致心血
5、管病的主要原因。14冠心病患者应力求戒烟 戒烟是治疗心血管病最有力的方法之一，戒烟一年冠心病的危险性比继续吸烟者下降一半。15 高血糖已成心血管病元凶 糖尿病患者在诊断为糖尿病之前血糖升高已达数年，此时心血管病发生率也显著增加，糖尿病患者心血管发病和死亡是血糖正常者的2-4倍。16血糖的控制目标是什么?稳定型冠心病者目标值餐前血糖(mmol/L)5.0-7.2mmol/L餐后血糖(mmol/L)10.0mmol/LHbA1c(%)7%心肌梗死患者血糖控制目标接近6.1mmol/L，必须10mmol/LHbA1c7%注意:具体如何用药请遵循医生的建议17饮食需合理 大量研究表明，长期高胆固醇、高
6、脂肪、高热量的饮食习惯，与心肌梗死密切相关。冠心病患者应严格避免不好的饮食习惯，调整合理的膳食结构，以稳定病情，防止和减轻动脉硬化的发展。18什么是合理的饮食?合理饮食的10条建议 食物多样，谷类为主，粗细搭配 多吃新鲜蔬菜水果和薯类 每天吃奶类、豆类或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 减少烹调用油量，吃清淡少盐膳食 食不过量，天天运动，保持健康体重 三餐分配要合理，零食要适当 每天足量饮水，合理选择饮料 饮酒应适量 吃新鲜卫生的食物19 膳食宝塔帮助您均衡饮食20第五层为油脂类:油25-30g、盐6g第四层为奶类和豆类:奶类及奶制品300g、大豆类及坚果30-50g第三层为鱼、禽、肉、蛋等
7、动物性食物:畜禽肉类50-75g、鱼虾类50-100g、蛋类25-50g第二层为蔬菜和水果:蔬菜类300-500g、水果类200-400g第一层为谷类食物:谷类薯类及杂豆250-400g、水1200ml做到少吃盐 过度摄入盐使食欲大增、血管老化而影响心脏健康。根据世界卫生组织及中国营养协会的建议:1.每人每餐用盐量是2g(一天6g盐),每增加1人，每餐用盐量增加2g。2.除食盐、酱油、鸡精、味精、辣椒酱等调味料也同样含盐，如:6mL酱油含盐量(半勺多一点)相当于1g食盐含盐量。21少摄入油脂22 焅大虾:虾头中聚集大量胆固醇，改变做法，只吃虾肉。炒菜时,少放油,油温不宜过高炒瘦肉时先煮一下将大
8、油瓶换成小油瓶 限制较高饱和脂肪酸食物:动物内脏、卤煮、肥肉、蛋黄、奶油等。超量的饱和脂肪和胆固醇直接攻击冠状动脉,影响心脏健康 需维持正常体重 国际上衡量人体胖瘦程度标准:BMI(体重指数)BMI=体重(kg)/身高2(m2)BMI指数(kg/m2)男性女性过轻2019适中20-2519-24过重25-3024-29肥胖30-3529-3423 适量运动有助于保护心血管 适度的体力活动有明确的心血管保护作用，能维护血管功能，提高机体对高强度运动的耐受能力，帮助控制血压、控制血脂、控制血糖。24注意运动强度 保持静息心率(不活动的安静状态下)在60-70次/分钟 严重冠心病患者应避免剧烈运动 若活动时出现不适请立即停止运动，必要时及时就医25 运动时的注意事项 早晨起来不宜立即运动,应做适量准备 选择合适的运动项目 控制适当的运动量和次数 寒冷和炎热气候要相对降低运动量和运动强度26心烦气躁易引发心肌梗死长期、反复、持久处于精神紧张状态下，极易触发心肌梗死的发生和病情加重。精神刺激触发心肌梗死27自我心理调适l心平气和l宽以待人l遇事想得开l掌握心理调节方法28适当忘记疾病，不要总是惦记着自己的病，放得下心，“心病”才会放下。
