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1、小学居家体质测试活动方案一、指导思想根据教育部办公厅国家学生体质健康标准测试和上报工作通知（教体艺厅函201430号）的相关要求及临沂市教育局学生体质健康测试工作要求，进一步促进我校学生积极参加体育锻炼，培养学生良好的体育锻炼习惯，响应国家少出门、多运动的号召，根据当前疫情形式，开设线上居家测试活动。二、测试活动内容测谚寸象单项指标单位一年级至/S年级身高cm体重kg小学一、二年级坐位体前屈cm1分钟跳绳个小学三、四年级坐位体前屈cm1分钟跳绳个1分钟仰卧起坐个小学五、六年级坐位体前屈cm1分钟跳绳个1分钟仰卧起坐个三、测试方法1、身高体重：略（家长根据实际情况开展）2、坐位体前屈：坐位体前屈
2、是测试学生在静止状态下的身干、腰、髓等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。测试前，受试者应在平地上做好准备活动，以防拉伤。受试者坐在软垫或者平坦的地垫上，两腿伸直，不可弯曲，脚跟并拢，脚尖分开约10-15厘米，脚底垂直于地面，两手并拢。两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，用两手中指尖轻轻向前伸，直到不能继续前伸时为止。测试脚底平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，取小数点后一位。如为正值则在数值前加符号，负值则加符号。3、一分钟跳绳：双脚同时离地快速跳（方法略）4、仰卧起坐：一分钟仰卧起坐采用软垫、秒表进行测试,测试应在
3、平坦、整洁的场地进行，地质不限。受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90,两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。家长发出“开始”口令的同时开表计时，记录学生1分钟内受试者完成次数。四、运动注意事项为保证活动安全，提高孩子的身体素质，我们希望您指导孩子做到以下几点：1、锻炼时穿合适的运动装2、锻炼遵循“热身一一运动一一放松”的原则3、保证孩子的饮食营养4、孩子在体育锻炼中既要克服困难，更要量力而行，若当天身体状况不适宜运动，请您务必监管运动量或暂停当天的运动。5、行动是给孩子最好的榜样，若条件允许，请和孩子共同参与。五、成绩上报流程1 .注意个人防护关注孩子的情绪。孩子需要被理解、被看到、被关心、被认可，他们感受到爱的情绪，才会更愿意付出。2 .关注心理健康教会孩子正确看待当前状况。生活中必然有意外的事情发生家长要教会孩子以客观的、发展的目光、要以接纳的、理性的态度去看待，抱怨对减压无用。
