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1、发表在临床心理科学的一篇最新研究发现，人们经常想象的场景包括:通过考试、环游世界、到达新的健身目标、加强与朋友和家人的关系。该项研究发现，积极想象能够让人们的未来生活更加积极、健康。不过，该研究发现，对于悲观的抑郁症患者来说，他们想象中的未来似乎更加暗淡。例如，重性抑郁症患者会说：“一切都是那么模糊，就像无边的黑暗我不知道自己有任何的目标因为我什么都看不见J新西兰奥克兰大学的BeaUGambIe及其同事发现：幸福感较高的人，往往能够更生动地描述自己想要实现的目标；那些能够更积极的想象未来情景的人，2个月后报告的幸福感也更高；而那些无法想象光明未来的人，则可能继续处在抑郁之中。GambIe及其同
2、事写道：“显然，想象力是一种适应能力，可以更好地帮助人们实现他们预想的未来情景。我们可以为自己设计、规划一些积极的意象，通过这些意象进行心理干预，以减少抑郁症状的影响，增强自我康复功能，为未来做出积极和有意义的规划。”我不会让我的梦想中断、也不会让它失去色彩，这样我就能更清楚地描绘，时机到来之时，我将如何行动。当我充满了热情之后，我打算采取的行动，就会越来越发变得现实。”一一陀思妥耶夫斯基研究方法研究人员首先要求参与者列出他们规划的短期、中期和长期目标。然后，参与者需要为每个时间段选择两个最重要的目标，并且花3分钟想象每个目标实现时的情景，并且口头描述这些未来的情景。为了衡量积极想象的作用，参
3、与者需要完成一些心理评估问卷,包括幸福感、抑郁问卷等。除此之外。参与者还需要对每个目标的可实现性、重要性，以及每个目标会唤起的快乐或悲伤进行评级。两个月后，参与者再次填写问卷并报告他们的目标进展。研究结果在两个月的随访中，以目标为导向的积极想象的情绪效价对幸福感有较强的预测性。这些发现强调了目标导向想象与幸福感和抑郁症状的相关性，并强调了基于目标和意向的干预措施，在改善心理健康中的潜在作用。总的来说，那些认为自己的目标可以实现，并且认为达成目标对自己的身份认同至关重要的参与者，在两个月后报告了更多的幸福；而那些认为自己的目标不太受自己控制，或者不太可能给他们带来快乐的参与者，2周后则显得更加抑郁。关键是，那些认为自己的目标更容易实现、更重要的参与者，会更积极地描述自己的未来。研究者认为，积极想象未来的能力，是2个月后心理健康程度的最强预测因子。GambIe及其同事写道：“我们发现，目标设定和想象力，在许多方面与幸福感和抑郁症状之间有着密切的联系。无论是在抑郁症状的相关性检查中，还是在临床的抑郁症个体和无临床意义个体的比较中，其效果都是明显的研究人员写：”鼓励人们想象一个更积极的未来，可以帮助抑郁症患者找到从事更有意义活动的动力。不过，鼓励人们以目标为导向的进行积极想象，是否可以预防抑郁症，这还有待观察J
