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1、小学校疫情期间学生心理健康指南多姿的生命离不开健康的心理，拥有健康心灵和阳光心态，才拥有五彩斑斓的生活。调整好情绪，迎接新学期，和您一起创未来。突如其来的疫情让我们的城市和生活再次按下了暂停键，在这美好的季节，本该正常上学的孩子们，不得不“宅”在家中，生活和学习失去了规律，又不能外出户外活动，孩子难免会产生不良的情绪。为科学做好在防疫期间心理健康教育工作，通川八小准备了这份心理健康疏导小贴士，希望能够对疫情期间学生心理健康有所帮助。让我们一起互相陪伴，健康快乐地度过居家防疫时光！一、学生篇（1）保持健康生活方式，做好个人清洁卫生在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个
2、人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力。尤其在上网课的环境下,更加考验我们的自制力和毅力，所以希望同学们能够遵守学校的作息规律。（2）开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢琏子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。为大家推荐眼保健操和我们学校的健身操！（3）积极与父母老师沟通交流，做力所能及的家务同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达
3、自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。如果有不便和父母说的话，可以通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受。二、家长篇（1）多鼓励和陪伴，营造富有亲情的家庭环境陪伴是最温情的教育。父母和家人要做好表率，除了必要的工作处理和接打电话以外，其余时间不宜过多使用手机等电子产品。尽量抽时间陪伴孩子,提高陪伴质量。在陪伴的过程中，拒绝说教和敷衍。家长们要积极创造良好和谐的家庭环境，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。为了营造和谐的家庭氛围，家长要带领孩子一起做到邻里和睦
4、、尊老爱幼、互相关心、真诚交流、勇于承担家庭责任，拥有一颗宽容的心。和谐家庭中的孩子，更易于形成健康的心理素质和完备的人格。（2）及早发现异常心理，及时就诊治愈作为孩子的监护人，家长必须注意孩子心理的变化，做到早期发现、及时介入、有效干预、防止突发。建议以家庭茶话会的形式，来一次真诚有效的沟通，谈谈假期的收获、感悟，也可以讨论对新学期的想法和规划，能够了解孩子目前的心态。尽量多听少说，避免先入为主的说教，让孩子说出自己的心里话。(3)和孩子一起观影，培养亲子关系通过老师的层层筛选，列出了几部儿童影片清单，家长可以和孩子一起看，一起融入情节，培养亲子关系。孩子听不懂的时候，可以解释；孩子有困惑时
5、，可以一起讨论。在观看时应及时进行教育和引导，帮助孩子辨别是非善恶，避免不良习惯的养成，动画片不是洪水猛兽，也不是父母脱身的安抚工具，优秀的动画片是孩子童年里快乐的回忆。家长们、同学们，我们现在在家中不仅要做好防疫保护好自己,还要配合社区做好核酸检测等工作。相信在政府和广大医务人员的努力下，在广大人民群众的配合下，我们一定能战胜疫情，早日重聚在美丽的八小校园。小学校疫情期间学生心理健康指南呵护心灵，陪伴战疫同学们，新学期的学习和生活被突如其来的疫情打乱了，这一系列的变化，可能会使你们感到很不适应，面对疫情我们应该如何做好自身心理防护？快来看看吧！一、尊重科学，相信科学家庭是人生的第一所学校，它
6、是人生长、发育的温床，又是塑造情感、意志、性格、品德的场所。家庭的地位、家庭的气氛、家长的教育思想、教养方式直接影响儿童的身心健康。愿你可以拥抱春风,愿你可以收获金秋！二、调整心态、坚定信心、健康心态疫情当前，健康的心态是自我保护的强大力量。积极的心理暗示可以帮助我们消除负面情绪，走出困境，让生活更加自信与阳光。在生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。在疫情面前，信心就是一剂疫苗，信心就是一种抵抗力。致敬疫情逆行者，坚定必胜的信念，传递正能量。三、积极行动，充实自我1、抗击疫情需要
7、我们共同努力，那我们每个人都能做点什么呢？服从规定居家隔离不出门，正确佩戴口罩，勤洗手，注意卫生，身体出现状况要及时报告。自我防护要上心，为了自己的健康，也为了大家的安康。2、锻炼不能停。良好的抵抗力和免疫力离不开强健的体魄，我们在家里要加强运动，身体的锻炼不能停止，意志的锤炼不能放松。3、玩出好心情、提高生活技能。在家里我们要开动大脑、苦中作乐，从学中玩，提升自己。或者我们也可以发掘自己的兴趣爱好,例如学做菜、洗衣服等，既提高了生活自理能力，又增添了生活情趣。推荐几种亲子互动小游戏，供大家参考。三、训练综合能力1、成语接龙、你来比划我来猜2、训练逻辑思维，用扑克牌玩“24点游戏”。3、训练反
8、应力，逢7过关4、训练动手能力，一起看视频学习做手工5、训练表演能力6、学习一个小魔术玩出好心情、提高生活技能。四、防护指南及时求助，加强与父母老师沟通，如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或与班主任、心理老师交流自己内心感受，通过家长、老师寻求心理援助。小学校疫情期间学生心理健康指南亲爱的同学们，大家好!停课不停学,为帮助同学们在疫情防控期间戴好心理口罩”，提高应对疫情的心理免疫力,科学应对,理性防控,共同打赢这场疫情防控阻击战,缓解因疫情引起的心理不适等状况,老师给大家支招啦！一、做好自身心理防护(1)关注可靠信息，避免
9、盲目恐惧同学们要通过教育部门等官方平台发布的信息，科学防控，不信谣，不传谣，不造谣。(2)接纳自己产生的情绪,合理宣泄在这场疫情中，我们的生活都发生了或大或小的改变，比如：户外活动大大减少，生活改变和心理焦虑必然发生，这很正常。同学们要学会接纳，接纳改变能帮助我们更好的生活，更好的应对压力和疫情。当产生负面情绪时要及时调节,心理学家研究表明，越是回避和压抑情绪，内心的消耗就越大，建议同学们不要把情绪憋在心里，而是要主动采取一些方式来释放情绪，例如：写日记、涂鸦、唱歌、跳舞、做手工等，同时还要放下手机，远离负面新闻，回归自己的内心。(3)保持健康生活方式,做好个人清洁卫生在疫情期间，遵照“不出门
10、，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食,均衡营养，增强自己的免疫力和抵抗力。(4)及时求助,加强与父母的沟通如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或与班主任、科任老师交流自己内心感受，寻求专业的心理援助。二、科学防疫-(1)疫情防控“三字经”戴口罩，讲卫生；勤消毒，要力争；测体温，勤洗手；常通风，健康有；亲友情，网上叙；强防护，别迟疑；若发热，应隔离；早治疗，快就医；听官宣，谣言息；信科学，莫恐惧；废口罩，是垃圾；统一收，分类弃；群防控，人心齐；同努力，赢战“疫北(2)严格遵
11、守居家纪律居家隔离期间，严格执行纪律要求，绝对不能私自下楼活动，以免造成交叉感染。家中每天要保持一定时间的开窗通风，建议每天开窗2次，每次15分钟以上。(3)关注个人症状出现呼吸不舒服，如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就诊。三、线上学习注意事项-(1)加强自我约束、规范学习习惯线上学习期间，同学们要遵守“云课堂”纪律，做到严谨自律,早睡早起，不迟到、不早退、不旷课、不躺在床上听课、不玩手机、不边吃东西边听课、不干扰网上教学纪律、不做与课堂学习无关的事情。同时，主动帮助有学业困难的同学，积极探索、分享科学有效的线上学习方法，养成良好的线上学习习惯。(2)端正学习
12、态度、提高学习效率线上学习期间，缺少了老师的现场“监督”,希望同学们对自己的要求不放松、标准不降低，对待线上学习，更需要同学们保持高涨的学习热情、端正的学习态度以及高度的自律意识，真正做到停课不停学。(3)注意劳逸结合、保持身心健康线上学习期间，为保证学习有效有序进行，同学们应加强身体锻炼，规律作息，保证充足的睡眠，提高自身免疫力；保持良好的饮食习惯，多喝水，多吃水果与青菜；保持卫生，勤洗手，经常开窗通风，保持室内空气流通。劳逸结合，保持身心健康。(4)了解网络、维护网络安全线上学习期间，在公共平台上，同学们应遵守法律法规和学校规章制度，注意自身言行。积极参与线上课堂互动，不发表与线上课堂学习
13、无关的言论；共同营造清朗健康、积极向上的网络课堂教学环境。携手同心，共克时艰，共同抗疫，向最美逆行者致敬！小学校疫情期间学生心理健康指南近期全国疫情呈现多地散发态势，伴随着杭州疫情的形势变化，疫情再次牵动着大家的心。疫情的反复无常或多或少影响着我们每个人的心理，在疫情常态化的今天，坦然面对疫情带来的不确定性是我们面临的现实选择。对此，我们该如何进行心理调适？一起来看XX市学校心理健康教育指导中心、XX市教育局家长学校总校给出的建议。一、小学生如何进行心理调适?疫情防控下，同学们的生活学习状态也随之变化，尤其是隔离中的同学们，可能会有一定迷茫和心慌。该如何调适自己的身心状态呢？不妨试试以下的小方
14、法。方法一：深呼吸放松法1.吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住。2.呼气：慢慢地，轻轻地呼出来。重复上面的步骤35次。方法二：躯体肌肉放松法1 .选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上。2 .握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松。3 .抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松。4 .双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松，再放松，完全放松。方法三：想象放松法想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境，如大海边、森林、乡间小路等自然景观。渐进式地按顺序感受身体的放松，从头、颈、身、上肢到下肢、臀部，每个部位先紧张后放松，过程中保持心情愉悦，也
15、可以听一些舒缓的或自己喜欢的音乐。父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。二、学生如何进行心理调适？技能一：心灵拥抱，抚慰自己的情绪很多时候，不确定性本身并没有那么让人困扰，反而是随之而来的情绪反应让我们迷失自我。如果疫情让你感觉很不安，可以通过“蝴蝶拍”来抚慰自己的情绪。也可以用图画、写作或是和好朋友聊天的方式，把心中的情绪表达出来。方法二：灵活应对，迎接未知的挑战在面临困难时，相信凡事必有至少三个解决方法。找到一个方法去做，如果有效就继续，无效就换个方法。冷静下来，分析一下疫情给自己带来的影响和困难有哪些。技能三：幸福五问，关注可控的部分不妨尝试着停下来，去思考以下五个问题：1 .今天有什么事情值得我快乐？2 .今天有什么事情值得我感激？3 .今天有什么事情值得我自豪？4 .生命中有谁爱我？我更爱谁？5 .生命中有什么事情值得我努力追求？当我们越是停下来进行思考，越能与生活中的不确定性拉开距离,看到周边的助力，找到生活中确定的而微小的幸福。面对疫情，我们可能会感到烦躁、焦虑、迷茫，此时要主动学习自我调适的方法，让自己静下来，专注当下，为所当为。家长如何帮助孩子开展心理防护？建议一：正确示范孩子的反应在一定程度上源于他们从周围的成人身上看
