工作学习生活减压方法.docx

上传人:p** 文档编号:90321 上传时间:2022-12-21 格式:DOCX 页数:1 大小:14.50KB
下载 相关 举报
工作学习生活减压方法.docx_第1页
第1页 / 共1页
亲,该文档总共1页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《工作学习生活减压方法.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《工作学习生活减压方法.docx(1页珍藏版)》请在第壹文秘上搜索。

工作单。般法注医力注/1、饮食减压、:科学合理的饮食保证生理健康,是减压的生理保证;:少食多餐,吃自己喜欢吃的食物,少油腻,多吃水果、干果,减少肠胃负担。/3、转稔注意力:转移自身注意力,适当的娱乐游戏、音乐等进行自我调节;:泡泡澡、约约人、散散步,转移大脑的负面情绪,给自己一些愉悦的暗示,放松下来。(5、唾唳减压、:充足的睡眠,想睡的时候尽量睡饱,可以适当的请假,调节生理上的压力;:在睡前喝杯纯牛奶增加睡眠质量,听听轻音乐,有规律的起居。2、运动减压、:劳逸结合、户外运动,流汗减压,爬山打球游泳等,达到身体放开的目的,不宜太过劳累;:工作、学习间隙适当的伸展运动,早晨做体操、晨练,深呼吸。4、环境减压、:家庭或自己主动营造一个良好而宽松舒适的环境,不要过分紧张;:交谈与倾听,多多表达自己的想法,将心里的不快说出来,多鼓励自己去做不敢做的事。J6、过濮调节:暂时停止当前让自己感到不适的一切活动,直接跳过这个阶段;:在当前提升自己的能力,或者培养一下自己的兴趣,给自己定一些小的目标获得成就感。

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 办公文档 > 工作总结

copyright@ 2008-2023 1wenmi网站版权所有

经营许可证编号:宁ICP备2022001189号-1

本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。第壹文秘仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第壹文秘网,我们立即给予删除!