女人吃花生的好处.docx

上传人:p** 文档编号:1074544 上传时间:2024-06-29 格式:DOCX 页数:2 大小:8.53KB
下载 相关 举报
女人吃花生的好处.docx_第1页
第1页 / 共2页
女人吃花生的好处.docx_第2页
第2页 / 共2页
亲,该文档总共2页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《女人吃花生的好处.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《女人吃花生的好处.docx(2页珍藏版)》请在第壹文秘上搜索。

1、女人吃花生的好处女人吃花生的好处1、抗衰老能力强花生中含有白藜芦醉,这是一种生物性很强的天然多酚类物质,具有很强的对抗衰老的能力。2,促进发育花生中钙含量极高,钙是构成人体骨骼的主要成分,故多食花生,可以促进人体的生长发育。3、有助减盐或味零食通常是高盐食物。但咸味花牛的盐含量,比同样重量的切片面包还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。4、稳定肌陋研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21心花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生.,你一天的血糖都不会过高。5、保持心脏健康吃花生最多的人,患冠心病的风险能减少35%。研咳嗽比衔,花生

2、中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。6、减少结肠癌风险每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%:而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。7、控制食欲花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、脂食纤维和蛋白质含疥的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。花生的营养价值【、花生含有维生素E,维生素K和一定量的锌。2、花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸.其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。3、花生中含有大约50%的脂质,25%的蛋白质,25%的维生素Bl,维生素B2及维生素E等多种维生案.4、花生中含有多种蛋白质,制基酸的组成也卜分多样,人体的8种犯基酸除了赖氨酸的含量较少以外,其他氨基酸含量都很丰忘。5、花生每100克含水分7.3克,蛋白质24.6克,脂肪48.7克,碳水化合物15.3克,粗纤维2.1克,灰分2克,钙36亳克,磷383亳克,铁2亳克。另外,花生仁中含有胡萝卜素004塞克,硫胺素1.07亳克,核黄素0.11亮克,尼克酸9.5氢克。猜你感兴趣的

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 生活休闲 > 保健养生

copyright@ 2008-2023 1wenmi网站版权所有

经营许可证编号:宁ICP备2022001189号-1

本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。第壹文秘仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第壹文秘网,我们立即给予删除!