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1、50米快速跑的练习方法1一、指导思想本课坚持以“健康第一”为指导思想，在体育教学中，让学生通过运动不仅增长知识、学到规则，还享受乐趣、增强体质，健全人格、锤斑意志。在教学内容中肘入游戏与比赛，激发学生运动兴趣，增强学生体质，培养学生终生体育意识。二、教材分析50米快速跑是人教版体育与健康3水平二的教学内容，抱是发展学生快速移动，提高无氧代谢能力的重要手段。该阶段的学习，主要针对学生掌握正确的起胞方法，以初步掌握途中i技术为主，培养学生跑的正确姿势，发展快速奔跑能力.本课从实际出发，运用多种形式的游戏，激发学生在信号与手势的指示下，快速起动，以达到超越对手、超越自我的目的。三、学情分析水平二的学
2、生对胞的兴趣与热情非常高，乐于表现自我且好胜心强，具有不服输的精神。但针对快速起动的能力而言，这个阶段的学生表现为反应慢、起动8地不足，不知道全心前移，且会出现同侧手等情况。四、教学目标基于对教材的分析和学情的把握，我制定了以下三雒敦学目标1 .认知目标：能说出多种形式起动的动作方法，知道站立式和蹲踞式起跑在比赛中的使用场比。2 .技能目标：在静态和动态身体姿势的起动练习中，能通过接收“听、看、触”等信号的提示，快速起动，进行快速跑、让距离跑、合作跑等游戏和比赛，发展灵敏性、位移速度和协调等体能，提高身体在各种状态下的反应能力,提升注意力和精神集中度。3 .情感目标：表现出相互合作、遵守秩序、
3、公平竞争的行为、自信、敢于挑战的意志品质。五、核心任务根据教学目标，我确定了本次课的核心任务：在游戏与比赛中，对信号做出快速应答六、教学过程根据人体生理机能活动能力变化规律，我将采用“准备、某本、结束”三段式教学模式。（一）准备部分，时间8分钟做好准备活动能够为之后的课堂内容学习打卜良好的基础，提高学生的兴奋性，能够提高本课的学习痂量。1 .课堂常规：包括集合整队、师生问好、准备器材、宣布上课内容、队列练习等，旨在提高学生的注意力，为接卜来的热身活动做好准备。2 .韵律操：教和示范，学生模仿，在教师带领下学生根据音乐节奏进行热身操，充分预热身体各关节.3 .专项准备活动：1.原地摆臂练习：2.
4、原地高抬腿练习：3.后踢腿胞练习。以上练习为接下来快速跑练习进行充分预热.（二）基本部分，时间28分钟在这个阶段我安排了个学练内容,分别从“学、练、赛三个维度出发进行教学设计。第一个维度：学，以单一身体练习为基点一我安排了2个练习.练习一：不同姿势跑的尝试练习.首先教师引导学生在指定的位置进行不同身体姿势的起动，口令为“预备便”，要求学生积极体会，快速起动。学生尝试一段时间后，需在小组中讨论，起动要运用到身体的哪些部位，并进步感知快速起动与哪些要素有关，对教师提出的问题选择合适的答案。练习二：口令下的不同姿势起跑练习教师进行讲解示范，示意用数字与不同的起动姿势相关陕，1.站立2.瘠位3.背向4
5、.脚向，学生根据教师的口令做出不同的起动姿势：在练习一段时间后，教舞运用手势进行指示，利用视觉重新剌激学生，最后教师将指挥权还给学生，让学生在小组内互相喊口令进行起动。第二个雉度：练，以烟合练习为拓展，我安排了2个练习练习一：不同姿势起动+加速跑方法是6人一小组，一人做发令员，另一人做终点裁判，其余四人根据起点裁判的要求进行起跑，每人进行3次后进行轮换。终点裁判根据名次分别记录得分，第一名3分，第二名2分，第三名1分：发令员对起胞最快的同学进行记录，在一段时间后进行讨论，让起跑快的同学说说他成功的经验，同学之间进行模仿。练习二：不同姿势起动汽上距离跑.方法是6人一小组，另有两人分别做发令员和终
6、点裁判，根据练习一中记录的得分情况，分别设置两个不同的起点.A和B,A与B相距1米，得分高的同学在林后的B点进行起跑.比赛过程中如B点的学生仍能轻松超越A点的同学，则A点的同学可以指定B点的学生利用站立、耨位、背向、侧向中的任何一种起跑姿势进行起跑，另外还可以将B点继续向后移动，按照20CM为一个区间段，进行让距离跑。第三个维度：赛，以小组比赛为运用，我安排了比赛活动.比奏：方法是，六人一组，另有两人分别为发令员和终点裁判，根据组合练习中的得分将小组重新进行分配，各组一二名、：.四名、五六名分别为一小组，每组比赛两次后与裁判交换角色，在比赛过程中记录得分，根据比赛成绩适当进行让距离跑。（三）结
7、束部分结束部分中我安排/三个内容1.放松操.在音乐的伴奏下，用手击打身体的各个部位进行放松肌肉，设计一些拉伸动作，放松身心，调节情绪。2.小结点评，教帅点评本节课学生的表现，优秀的进行表扬，有不足之处提出正确的做法，希望学生予以改正。3.收还器材，布置作业，宣布下课。培养学生的劳动意识，并在课后作业的过程中培养其运动习惯。七、预计负荷平均心率MOl60次：练习密度：60%-80%左右。八、设计亮点最后来说一说本课的设计亮点，我在教学中贯彻游戏激趣，以赛代练的思想1 .游戏激趣.教学中紧紧围绕不同姿势的起动方法，利用报号与手势的方法，激发学生“听”和“看”两种形式感受信号的方式,利用不同姿势的起动，让学生能够进一步体会起动需要运用到的身体的部位，最后教师将指挥权交予学生，让学生在实际的指挥示意中激发学生的成功感和学练兴趣。2 .以赛递进.本课以学一练一赛Y个维度出发，教学过程中学生从简单的不同姿势的起跑一让距高跑-追逐跑，难度逐级加深，根据实际比赛的情况对学生进行不同水平的区分，让差不多水平的学生同场竞技，也让学生能够对比赛充满渴望，而比赛所带来的成功，也能进一步促进学生时跑技术的探究与学习.
