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1、对吸烟行为的说明姓名:班级:学号：运用健康信念行为变更模式对吸烟行为说明可以依据其基本内容和其在促进健康行为、摒弃危出健康行为的实践可得出以下步骤：一、首先，充分让人们对他们目前的不良行为方式产生“恐惊”。要对吸烟者本人并且其亲属、挚友等人群宣扬吸烟的危害，用专业的学问，通俗的语言才侧重的告知不同类型的吸烟人群，以达到让烟民甚至全体人民意识到吸烟行为的坏处与不得不戒烟的迫切性。1.吸烟致癌：吸烟是肺癌的重要致病因素之一，等等。2 .吸烟者的冠心病、高血压、四周血管病的发病率均明显上升。3 .吸烟者发生中风等脓血管病的危急是不吸烟者的2-3.5倍。4 .吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道堵塞的
2、主要诱因之一，吸烟可引起慢性堵塞性肺病，最终导致肺源性心脏病。吸烟者常患有.慢性咽炎和声带炎，影响生活质敬。5 .吸烟可引起胃酸分泌增加，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡等。6 .吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、件质疏松以与更年期提前。女性90%肺癌、75%CoPD和25%冠心病都与吸烟有关。吸烟妇女死于乳腺癌比不吸烟妇女高25%。7 .通过胎盘影响胎儿，使其子代箱症发病率增高，而旦孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟线和新生儿低体重。妊娠期吸烟可增加胎儿诞生前后的死亡率和先天性心脏病的发生率。8 .尼占丁方降低性激素分泌和杀伤精的作用，使精子数
3、地削减，形态异样和活力卜.降，受孕机会削减。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症。9 .被动吸烟者所吸入的有害物庾浓度并不比吸烟者为低，吸烟者吐出的冷烟雾中，烟焦油含量比吸烟者吸入的热烟雾中的多1倍，革井花多2倍，一氧化碳多4倍。据国际性的抽样调杳证明，吸烟致癌患者中的50%是被动吸烟者。调查表明，丈夫吸烟的妻子的肺癌患病率为丈夫不吸烟的1.63.4倍。孕妇被动吸烟可影响胎儿的正常生长发育。吸烟家庭儿童患呼吸道疾痛的比不吸烟家庭为多。二、必需让人坚信一旦他们变更吸烟的行为会得到特别方价值的后果，由此让全体烟民与其家属相识到戒烟的好处，戒烟所能带来的好处，调动他
4、们的全部主动性来戒烟。好处如：1.大大降低烟民与家人得上述各种疾病的机会，让你的身体更加健康。可以改善你的味觉，增加你的睡眠质量等。2 .你的家人，同事与挚友不用吸入二手烟散发的毒气，保证了他们，你爱的人的健康。3 .你的手指、牙齿不再发黄，口味起先清爽等等。5 .你可以节约许多许多的钱。6 .因为身体健康，你会有一个安详的晚年！7 .爱护了我们生存的环境。三、醒悟地相识到行为变更中可能出现的困难并且帮助他们克服困难，使人们感到有信念、有实力通过长期努力变更吸烟这个不良行为。告知他（她）们一些戒烟的技巧与方法，并督促他们执行，一些年轻人，主要是靠吸烟来缓解心情，靠吸烟来减低心理压力，突然戒烟有
5、可能会觉得心情烦躁，不能接受，肯定要耐性加以疏导他们的心情,(一)对于一些吸烟时日尚短的人，通过宣扬其危害，告知他们可以通过自己的意志来戒烟，树立信念，保持良好的饮食习惯，保持好开心的心情。1 .戒烟从现在起先，完全戒烟或渐渐削减吸烟次数的方法，通常34个月就可以胜利。2 .丢掉全部的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3避开参与平常习惯吸烟的场所或活动。4 .餐后喝水、吃水果或漫步，摆脱饭后一支烟的想法。5 .烟瘾来时，要马上做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，尽破避开用零食代替乔烟，否则会引起血糖上升，身体过胖。6 .坚决拒绝香烟的引诱，常常提示自己，再吸一支烟足以令戒烟的安排前功尽弃。使他们牢记
6、一些小方法，帮助他们克服困难：(1)在戒烟的5日当中要留意休息，生活作息规律。(2)忍不住烟熟时可马上淋裕(3)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。(4)饭后到户外漫步，做深呼吸1530分钟。(5)尽量少喝刺激性饮料。(6)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古使其通过医师的指导，过了最初五天后，接着保持：(1)饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。(2)用钢名或铅笔取代手持香烟的习惯动作。(3)避开到酒吧和参与宴会，避开与烟瘾很重的人在一起。(4)打算在23周戒除想抽烟的习惯,（二）但对于烟噌j比较大的，或是岁数上r年纪的烟民，因为长时间对于尼古丁的摄入，尼古丁已经成为种烟民人群中身体的
7、种必须要存在的物质，尤其老年人的并发疾病比较多，而戒除烟瘾的本质别是戒除人体对于尼古的依靠，既然是疾病，仅凭患者的毅力和医生的劝服进行当然是不够的。对于吸烟多年的成瘾患者来说，突然停止吸烟会导致“戒断综合征，主要表现为体重猛跌或是暴增，全身无力，脾气异样急躁，精神萎靡、坐立扣.心、心情焦虑，食欲差、大汗淋漓、视物模糊等，导致戒烟失败。这些不舒适的反应还有可能导致血压、心率的波动，使基础疾病恶化。这些个别严竣的患者可以运用尼古丁帖片和尼古丁口香糖等的尼古丁替代疗法，以与药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合运用，效果会更为明显。四、须要听通过各方面的共同努力来促进戒烟的实施C1.国家和
8、单位等职能部门应当发挥其职能，如：（1）限制烟草的发行，使人们得到它的数旗削减；（2）制定一些法律、法规或者是规他、规定，如：公共场所不允许抽烟，违者给与罚款等惩处，上班是不允许抽烟等等；（3）可以举办一些大的公益活动，来让更多的人知道吸烟的危害，对共进行深刻的教化等等。2 .应当树立社会良好的风气，让烟民感到自己的行为是严竣影响社会风气的，是违反公共道镌的，通过法律和道例两方面来制约烟民。3 .吸烟者的家人应当起到乩好的监督作用，尤其是生活在其身边的挚友、亲人等，向起强调、重复吸烟的危害，时时监督吸烟者的行为，以达到让其戒烟、保持身体健康的目的。4 .吸烟者本人更应当充分了解吸烟的危害，加强
9、自制力，时刻头脑保持醒悟,增加意志力，达到戒烟的目的。5 .儿女应当帮助父母戒烟，保证他们的晚年生活的华蜜。身为父母也要留意儿女是否吸烟，如今青少年吸烟者增多，更简单从小对孩子们的健康造成不行逆转的危害。五、应当该记，当戒烟行为进行一段时间后，这个时间可长可短，戒烟者简单在精神上懒怠，或者是受到四周烟民的影响等，从而造成史吸，探讨表明：复吸会造成比吸烟更大的危害，所以防止复吸是戒烟过程中特别重要的环节，要留意以下几点：1.处理简单使吸烟者复吸的危急状况（当四周人吸烟、感到压力大、人关系惊慌、心情烦躁、饮酒后），限制持续的吸烟欲望。2 .创建一个有助于戒烟的环境，通知四周的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请四周的吸烟者尽量克制在自己面前吸烟C3 .时常回顾以往失败的成烟经验，并从中找出哪些是对自己有帮助的，哪些是导致复吸的缘由，以便在这次的戒烟过程中吸取阅历教训。4选择适合自己的戒烟方法：“渐渐减成法”或“突然停止法”。5 .取得成果后，赐予自己适当的嘉奖。6 .诺汜妥当处理戒断症状，要明白这些症状只在戒烟的早期出现，戒烟胜利后，不仅这些症状会消逝，而且还会感到比戒烟前更轻松，更充溢活力。
