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1、健康教化学问讲座（第一期）2016年03月XXX单位各单位:为提高全所丑生监督员的健康意识，让全所人员了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式，树立健康的生活理念。确定举办健康教化学问讲座，现通知如下：时间：2016年3月18日15:00-16：00地点：.会议室讲座内容：树立健康的理念授课处室：参与人员：全体职工2016年3月18日健康软化讲座笙到停间：2016年3月序号姓名单位戒烟健康学问讲座一、概述吸烟被世界卫生组织(WHo)称为人类“第五种威遇”(前四种是斗争、饥荒、盛疫、污染)。据报道，目前全国每天有2000余人死于吸烟,预料到2050年将增至8000人。在与吸烟有关的死亡病例
2、中，慢性肺部疾患占45%,肺癌占15%,食道瘠、胃癌、肝癌、中风、心脏病以与肺结核共占40%。假如现有的吸烟模式持续下去的话，目前的年轻人将有三分之一死于烟草，其中一半以上的人将过早死亡，其死亡就发生在35至69岁期间。世界卫生组织探讨发觉：烟龄超过十年、每天吸烟城超过20支的烟民，已处于深度吸烟中毒状态：咽喉肿痛、胸存胸闷、咳嗽不断、恶心、口臭医学证明，每支烟燃烧时秣放出4000多种化学物质，几卜亿个颗粒,其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物。这些有害物质吸入人体，黏附在气管壁和肺泡上，易导致气管炎、肺代肿乃至肺癌。一氧化碳能使血液中氧气含最明显削减，造成高血压、心脏病等心脑
3、血管疾病；尼古丁使大脑神经产生依施，使吸烟者精神萎靡，性功能下降。解剖学证明：十年烟龄以上的吸烟者，肺部明显呈黑色!医学家做过这样一个试验：10年以上烟龄吸烟者，连续抽完20支烟，试验者感到胸闷头痛、四肢无力；连续抽完60支烟，试验者呼吸困难，进入中毒昏迷状态！二、根烟的“人体旅程”烟草是如何侵扰我们的身体的？我们只顾若诅咒可恶的尼古丁，但却不了解，烟草里除了尼古丁，还有上百种“生化武器”在密课者起颠府健康的和平演化。X光片里“有阴影的肺部”拿到解剖镜下很简洁让人想起久未清洗的抽油烟机C而烟雾从被吸入到呼出的几秒钟之间，不仅是它所路经的脏器，其他一系列看似不相关的健康指标也同样遭遇着污染和损害
4、。首先污染的是烟客的口腔、牙齿、喉咙和气管C由于长期遭遇烟黑火燎，这些烟草的必经器官像老电影里靠黑的屋顶和灶台，这就是吸烟对身体最直观的损害。另外，烟对身体的损害在很大程度上是通过血液污染达成的。吸进身体的那口烟经由肺部的毛细血管进入血液循环，上百种毒素之一的一氧化碳进入血液，便起先了与红细胞争夺辄气的斗争C而血液旦出现毓气缺乏就意味着一系列恶性反应的发生。三、为什么要戒烟1、吸烟危害你的健康健康通常是人们戒烟的第一个理由。儿乎每个人都知道吸烟会引起多种疾病。三十五岁以上，用避孕药并吸烟的妇女，有很高的机率会患心脏病、中风和腿上血块凝聚等疾病。她们也比较简洁小产，或生出来的婴儿畸形。十几年来世
5、界卫生组织提示大家有关吸烟的害处。戒烟对各年龄阶层的吸烟者都有好处。而且不只对健康的人，对可能已经患有与吸烟相关疾病的人也有好处。2、戒烟使你长寿戒烟十五年以后的人，其死亡率降到和不善吸烟的人样。戒烟能削减你患肺癌、心脏病、中风、慢性肺病和气管疾病的危急。3、戒烟使你省钱要算算你花在香烟上的钱不是很困难，将你每天吸的烟的数目（你必需诚恳）与每包的价钱乘一下，然后乘365天，这就是你每年花在香烟上的钱。这个数目可能使你惊异。现在再将此数目乘上你吸烟的年数，这个数目就更要吓坏你广。将你一年所花的钱乘十就是将来卜年吸烟的费用了。然后请你想想，你是否希望接着吸烟烧掉你的钱却换来不健康的身体，还是宁愿花
6、这笔钱在别的用途上。4、戒烟使社会接纳你跟以前比起来，吸烟的人越来越不受欢迎o大部分公开场合都禁止吸烟，很多公司都希望聘用不吸烟的人，你的挚友们或许会请你不要在他们的房子或车子里吸烟.不管你喜不喜爱，要找到一个可以吸烟的地方已经不是那么简洁o5、吸烟影响别人的健康吸烟不仅对你自己的健康有古，对你四周的人健康也没有好处。假如四周有人吸烟（又叫做被动的吸烟，或二手烟）,你不仅吸进被呼出来的烟，也吸进正在燃烧的香烟的烟，这种二手烟往往使不吸烟的人得肺癌C家里有人吸烟的小孩和婴儿，比起家里没有人吸烟的小孩和婴儿，耳朵简洁受感染，简洁得感冒、支气管炎和其他呼吸系统的疾病。二手烟也刺激眼睛，造成头痛、恶心
7、和头晕C6、你要做一个好榜样假如你有小孩，你必需做一个好榜样。假如你问吸烟的人，儿乎每个人都说他们不希望自己的小孩子吸烟。但事实上吸烟者的小孩比较简洁自己起先吸烟。请你现在就戒烟，做孩子们的好榜样C四、戒烟的方法1、消退惊慌心情惊慌的工作状况是您吸烟的主要起因吗?假如是这样，那么拿走悠四周全部的吸烟用具，变更工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香幡、水果、果汁和矿泉水，多做儿次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。2、体重问题戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加
8、几公斤，但可以通过加强身体的运动墙来应付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空若。3、加强戒烟意识明确目标变更工作环境与与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟儿天后味觉和嗅觉就会好起来。4、找寻替代方法戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的状况下找到不吸烟的样代方法：做些技巧嬉戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移留意力。假如您喜爱每天早晨喝完咖啡后抽支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。5、少参与聚会刚起先戒烟时要避开受到吸烟的引诱。假如有挚友邀请你参与特别好的
9、聚会，而参与聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参与此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。6、游泳、踢球和洗蒸汽浴常常运动会提高心情，冲谈烟剧，体育运动会使惊慌担心的神经冷静下来，并且会消耗热量。7、扔掉吸烟用具烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应当把它们统统扔掉。8、转移留意力尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的留意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与挚友通电话探讨股市行情。9、经受得住重新吸烟的考验戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸r一口或一支烟后并不是“一切都太晚r”，但要细致分析说:新吸烟的缘由，避开以
10、后重犯。对于些不抽烟的人来说怎么也理解不了，烟盒上明明标有吸烟有害健康，戒烟可削减对健康的危害，而那些烟民们却往往视而不见。常常看到那些烟民娴熟的从烟盒里抽出支香烟，随着打火机一声砰的响声，香烟就起先在右手食指和中指间燃烧了，吸烟者很优雅地吸一口，吐出的青丝般的烟雾一圈一圈地荡漾，散开吸烟者沉醉的神情，在那袅袅飘飘的烟雾中朦朦胧胧的，让一些不抽烟的人百思不得其解!那神情，仿佛在品尝山珍海味，或是画家沉醉在湖光山色中似的一支香A9燃烧完，四周几平方米都是烟味了。抽烟者是习惯了，享受了，可受害的是旁边无辜的人。据医学资料显示，吸二手烟比抽烟的危害更大。科技日报也曾报道二手烟也称为环境烟草烟。二手烟
11、既包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中干脆冒出的侧流烟.二手烟中包含4000多种物质,其中包括40多种与癌症有关的有毒物质。世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等C其中，二手烟对被动吸烟者的危告点也不比主动吸烟者轻，特殊是对少年儿童的危告尤其严峻！有资料显示，近年来，由于被动吸烟导致患肺癌和儿童哮喘的人群增加，这是一种不行忽视的社会问题！每年的5月31日是世界戒烟日，卫生部门都做了大量的宣扬，向广阔居民宣扬香烟对人类的危害，并实行了一系列的措施，让人们关注健康，远离香烟。医疗机构的惹眼的地方都张贴了“禁止吸烟”的
12、标识。有不少医疗机构在辖区还做了宣扬，并给居民发放了关于香烟对健康危害以与科学戒烟的方法的资料。生命是美妙的，每个人的生命只守一次，无法史制。在岁月的长河里，还会行很多风光旖旎的风景在前方等待着我们去观赏，前提是，你能迈着矫捷的步伐，放弁危害健康的诱惑。中国是一个人口大国，人民的健康是全社会都关注的话题。21世纪的今日，健康是余部和谐、华蜜生活的基石！中国是一个文明古国，关注健康也是文明的体现C从你我他做起，关注健康，珍爱生命，请远离香烟。健康学问和健康行为调杳问卷1、烟草限制框架公约要求烟盒上不得运用的的词语为（）A、低烟碱B、“淡味”C、“柔软”D、以上都是2、烟草限制框架公约规定，烟盒上
13、要有多少的面积标明“吸烟有害健康”的警示（）A、10%-20%B、20-30%C、30%-50%D、60%-70%3、最新探讨表明,吸烟危害人身体健康,不仅仅是尼占丁,焦油,还有一种自由基,这种自由基可损伤人体的（）A、细胞B、呼吸系统C、心脑系统D、神经系统4、医务人员向患者宣扬控烟学问时要传达哪些信息？（）A、吸烟害人害己，要尽早戒烟B、吸烟会成瘾，是属于疾病他畴C、戒烟门诊医生能帮助有效治疗D、以上信息都须要传达给患者5、出售烟草带来的经济效益与其引起的社会疾病负担相比OA、经济效益大于疾病负担B、经济效益等于疾病负担C、经济效益小于疾病负担D、经济效益与疾病负担无关6、我国政府哪年成为
14、烟草限制框架公约签约国OA、2001年B、2002年C、2003年D、2006年7、下列哪一项法律与限制吸烟有关（）A、传染病防治法B、广告法C、献血法D、食品平安法8、烟草燃烧时烟雾中一般不含有以下哪种有害物质OA、尼古丁B、福尔马林C、烟焦油D、领化碳9、健康的危急因素包括（）A、环境因素B、心理因素C、遗传因素D、行为生活方式因素E、社会因素10、吸烟会使人（）A、手指、牙齿变黄B、啸里有烟臭C、简洁苍老D、皱纹增加健康敬化活动记录表活动时间：2016年3月18日活动地点：会议室活动形式：健康教化学问讲座活动主题：健康生活方式与行为蛆弱者:接受健康教化人员类别：全体人员接受健康教化人数：人健康教化资料发放：份活动内容：健康生活方式与行为活动总结评价：参与讲座的人员了解健康的概念、影响健康的因素和健康的生活方式，基本上码驭了生活中保持健康生活方式的要点。以后的工作中，我们要更好更全面的做好蛆织和宣扬工作，让大家学到更多的健康学问，提高活质量和防体素养，有个健康的好身体。培训率：100%知晓率:95%相关材料：通知、签到薄、讲座内容
