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1、预防老人跌倒和防治骨质疏松（全文）中国疾控中心全国伤害监测数据显示：我国60岁以上老年人发生过跌倒的占总数的55.17%,跌倒造成骨折的占全部病例的30.24%。在跌倒的老年人中，大约40-70%会发生伤害，需要进行医疗处理。跌倒后老年人的身体可能会加速衰竭，引起肺栓塞、静脉栓塞、尿道感染、免疫力失调、抑郁等并发症。老年人因跌倒会缩短5-10年健康期望寿命，58.8%的老年人患有跌倒恐惧症丧失信心、不敢活动、衰弱，结果会形成更易摔倒的恶性循环这小小的跌倒真的是后患无穷！那有没有办法减少跌倒和它所带来的风险呢？有的！在众多预防老年人跌倒的措施中，防治骨质疏松是很重要的措施之-!由于骨质疏松会增加
2、跌倒后骨折的风险，故而防治骨质疏松，能有效降低此风险。如何防治骨质疏松？1 .老年人应均衡饮食，选择适量蛋白质、富含钙、低盐的食物，如奶制品、豆制品、坚果、蛋类、瘦肉等；避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。戳文了解更多补钙营养好物一骨骼健康不可或缺的12类营养，看看你吃够了吗？2 .天气条件允许时，每天至少20分钟日照，保证人体所需的维生素D合成。如何晒太阳更科学，戳文了解一晒太阳竟有这么多好处！但你真的会晒吗？3 .体育锻炼对于防治骨质疏松具有积极作用，提倡太极拳、中速步行、慢跑等户外运动形式；适当负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。下面两篇文章会告诉您这方面的知识：骨松更要做对运动
3、，选什么？听了您就知道！骨松患者如何掌握运动的时间和强度？听了您就知道！4 .老年人应定期进行骨质疏松风险评估、骨密度检测,及早发现骨质疏松。您可根据这篇科普中列举的危险因素自我对照和评估，戳文了解-这些导致骨质疏松的危险因素，来听听您占了几个？5 .一旦被确诊为骨质疏松症或者骨量减少,一定要到医院寻求规范化的治疗。此时光靠上述基本措施不能有效减少骨折风险，还需要应用抗骨质疏松药进行积极治疗；包括骨吸收抑制剂(双麟酸盐、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂等地舒单抗、骨形成促进剂(甲状旁腺激素类似物其他机制类药物(活性维生素D及其类似物、维生素K2类1中药等。预防跌倒，还有下面这些重要措施一
4、起看视频了解视频来源：南昌大学第一附属医院天使之翼科普团队视频号I作者：刘苓慈、吁芬具体措施包括：1 .改变生活环境(1)房屋的出入位置、走廊无障碍物；(2)卫生间防滑，保持干燥、安装扶手；(3)改善照明设施，定期维护使室内光线充足；(4)外出时行走要注意各种标识：当心跌倒、小心滑倒。2 .运动锻炼首推太极拳运动。太极拳将中华民族的辩证理论思维与武术、艺术和中医完美的结合在一起。太极拳锻炼不需要器械，不受场地限制，成本低等显而易见的优点，使其成为老年人运动训练的绝佳选择。其他还推荐您选择:健步走、跳舞(社交舞)或有氧健身操、骑自行车。3 .调整生活方式(1)穿合适的衣裤和鞋袜：外出时尽量不穿拖
5、鞋，不穿带鞋带的鞋，要穿防滑底的鞋。(2)将日常用物放入柜内，您的个人物品如：眼镜、手机、水杯、尿壶、助行器放于易于拿取之处。体位改变要遵循：缓慢3个30秒。醒后在心里默数30秒再坐起、在床边做30秒后再站起、站30秒再行走。这是高血压病预防跌倒的最佳措施。4 .防治引起衰老的疾病(1)有视力、听力、行走障碍的患者应配备助听器、视力补偿设施、轮椅以及助行器。(2)有糖尿病或者禁食的患者，需定期监测血糖，防止低血糖发生。(3)对于康复期的患者及时开展功能锻炼，如平衡力、盆底肌训练。5合理应用药物服用影响神智、精神、视觉、步态、平衡等功能的药物，同时服用多种药物可能增加老年人发生跌倒的风险。就诊开药前，老年人要向医生说明正在服用的药物;如果医生开了新药物，要咨询新药物是否会增加跌倒风险。遵医嘱用药，不要随意增减药物；避免重复用药；了解药物的副作用；使用了作用于中枢神经系统、心血管系统等系统的药物后，动作宜缓慢，预防跌倒。
