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1、 高血压患者的秋冬季养生高血压患者的秋冬季养生高血压高血压-心血管疾病危险因素之一心血管疾病危险因素之一高血压概述高血压概述原发性高血压的病因原发性高血压的病因n95% 95% “未知未知”？ 遗传遗传40%40%环境环境60%60% ( (生活方式生活方式) )n5% 5% 有明确病因：如，肾动脉狭窄有明确病因：如，肾动脉狭窄高血压会损害身体的各组织器官高血压会损害身体的各组织器官全方位措施降低血压降低血压可以减少心脑血管事件发生降低血压可以减少心脑血管事件发生 寒冷的冬天，人体受寒冷刺激后，使机体气血阴阳的平衡失调，心脑血管挛缩，从而导致中老年人高血压、心脑血管病等多种疾病高发。 当这些疾
2、病发作时，一般常有先兆表现，患者或家人若能认识这些症状，并及时就医，或采取相应的预防措施，预后将大为改观。n 头晕：有时是一过性的头晕，尤其在突然下蹲或起立时出现。可表现为持续性沉闷不适感，对周围事物失去兴趣并有记忆力下降等现象。n 头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。有时伴有恶心或呕吐，早晨多见，起床后会稍微减轻。n 烦躁、心慌或失眠：心情变的急躁，遇事敏感，容易激动。也会出现心悸和失眠。头晕 头痛 烦躁注意力不集中肢体麻木 胸闷 .养生养生n情志调摄n饮食有节n戒烟少酒n劳逸结合n坚持锻炼n坚持服药情志调摄情志调摄n保持轻松愉快情绪，避免过度紧张。n工作1小时最好休息5-1
3、0分钟。n心情郁怒时，转移注意力。n忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。饮食有节饮食有节n少吃脂肪、甜食、盐。n饮食清淡，多食蔬菜水果。n忌暴饮暴食。n食盐每日不超过5g。n保持大便通畅。n下面由我来为大家通过水果、肉类、蔬菜、这三个大类，分别推荐几款冬季适合进补调理的食物，希望对各位的饮食选择有所借鉴。饮食有节饮食有节n冬季为什么要补充水果？水果水果水果水果香蕉维生素、食物纤维钾、镁、钠预防中风和高血压助消化和 滋补忌过量苹果糖类和钾盐降低胆固醇预防胆结石忌饭前橙子维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等降低血中胆固醇，促进机体对药物的吸收能力橘子蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B
4、2等吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化忌过量甘蔗水分含量约84%、补充水分氨基酸低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽等病症具有一定疗效。甘蔗糖维生素降低血压助消化性凉梨有机酸维生素C降低血清胆固醇降低甘油三酯防治动脉粥样硬化扩张冠状动脉血管降低心肌耗氧量等山楂维生素A、C和鞣酸降压止血预防心血管病忌与螃蟹同吃忌空腹柿子大热之品，高血压病人忌食。冬季补阳当推羊肉。优质蛋白质氨基酸维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等肉类肉类“肉中骄子”“牛肉补气，功同黄芪” 尤其是寒冬时节食牛肉 可暖胃，是这个季节的 补益佳品。“秋鲤冬鲫”冬天的鲫鱼肉质较其他季节质地更为细嫩,营养更为丰富,适宜于人
5、们食用。降血压 降血脂蔬菜蔬菜戒烟少酒戒烟少酒n烟碱收缩血管，心跳加快，血压升高n少量饮酒可增加血管弹性n大量饮酒、喝烈性酒有害无益劳逸结合劳逸结合n 从事高度紧张工作，注意劳逸结合，多休息、避免有害的慢性刺激（如噪音）。n 精神、体力上的休息。n 不适宜重体力劳动、剧烈运动。n 禁止负重、长跑、搬运重物。n 可轻体力劳动，避免长期卧床。n 保持良好睡眠，睡前温水泡脚。n 避免看紧张恐怖影视、小说。坚持锻炼坚持锻炼坚持服药坚持服药n对中、晚期高血压病，坚持服药治疗。n经常测量血压。n不随意停药。n耐药时，及时更换其它药物。自我监测血压值是个好方法自我监测血压值是个好方法有助于药物治疗的几项告诫有助于药物治疗的几项告诫
