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且末县小学且末县小学 张张丽蹲踞式起跑 1 1、认知目标：明确蹲踞式起跑的动作要领，建立正确的动作技术概念。 2 2、技能目标：初步学习掌握蹲踞式起跑的技术，在练习中锻炼上、下肢力量，反应速度。 3 3、情感目标：学生能够积极主动的参与学习，在练习中学会合作、自评、互评。短跑的起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个环节。1、各就位：前脚离起跑线一脚远，后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。2、预备：重心提高肩过线。3、跑：双脚蹬地冲向前。一、各就位一、各就位1、身体重心放在两手及两脚之间。2、先取好前脚的位置，并固定。3、再取好后脚的位置固定。4、最后固定两手位置。臀部需要提起，略高于肩。两手撑直，重心前移。全身放松，集中注意力以使听到发令立刻起跑。预备动作完成后，静止不动，等待枪声。枪声（跑）后脚迅速抬起前脚用力后蹬两臂用力前后摆加速跑身体前倾，摆臂抬腿。 1、手的动作：注意不要过线。 2、脚的动作：要注意距离，脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时：注意不要抢跑，反应要迅速。 蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。谢谢观赏！
