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1、垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。垫球技术的动作要领垫球技术的动作要领一垫球手型种类包拳式叠掌式 二、击球点与部位二、击球点与部位 腕上腕上1010厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处请看图示请看图示垫球技术分解动作垫球技术分解动作一、插一、插 二、夹三、提二、夹三、提 四、蹬四、蹬垫球技术的口决垫球技术的口决连续动作连续动作一、插一、插 二、夹三、提二、夹三、提 四、蹬四、蹬常常 用用 技技 术术 动动 作作一、侧面双手垫球一、侧面双手垫球常常 用用
2、 技技 术术 动动 作作二、背向垫球二、背向垫球常常 用用 技技 术术 动动 作作三、跨步垫球三、跨步垫球练习方法（一）练习方法（一）目的：目的：熟悉球性，了解排球的弹性。熟悉球性，了解排球的弹性。方法：方法：学生在排球场上各找空地一块，手学生在排球场上各找空地一块，手持一个排球。教师鸣笛后，每人将手中的持一个排球。教师鸣笛后，每人将手中的排球用力掷在地上，使球垂直弹至空中，排球用力掷在地上，使球垂直弹至空中，在球落地之前，从球下钻过。在球落地之前，从球下钻过。规则：规则：球每从地上弹起一次，人就从球下球每从地上弹起一次，人就从球下钻过一次，直到不能钻过或球触及身体为钻过一次，直到不能钻过或球
3、触及身体为止。钻过次数最多者为胜。止。钻过次数最多者为胜。练习方法（二）练习方法（二）目的：目的：熟悉垫球部位；发展灵敏性熟悉垫球部位；发展灵敏性,协调性。协调性。方法：方法：将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线将学生分成人数相等的两队，并在排球场底线站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，站好。当听到信号后，排头用垫击球的部位将球托起，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，并且持球跑动前进，穿过球网到对区底线交给下一个人，该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快该人接过球依旧持球跑动前进，全队依次进行。速度快的队为优胜。的队为优胜。规则：规则：球落地后应立即捡
4、回，并在掉球处重新开始做。球落地后应立即捡回，并在掉球处重新开始做。练习方法（三）练习方法（三）目的：目的：巩固垫球手型。击球点和用力顺序。巩固垫球手型。击球点和用力顺序。方法：方法：每人持一球做自垫球，一将球垫至约每人持一球做自垫球，一将球垫至约50公分高，公分高，二垫至约二垫至约1米高，三垫至约米高，三垫至约1.5米左右进行，待球落地反米左右进行，待球落地反弹起后再按弹起后再按1、2、3的节奏垫出不同高度的球，算完成的节奏垫出不同高度的球，算完成一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，一个回合的练习。在规定时间内计算完成回合的多少，次数多者为优胜。次数多者为优胜。规则：规则：必须按
5、规定的节奏垫出不同的高度，否则该次必须按规定的节奏垫出不同的高度，否则该次练习不算，应重做。练习不算，应重做。练习方法（四）练习方法（四）目的：目的：提高学生垫球技术和控制球能力。提高学生垫球技术和控制球能力。方法：方法：用用4至至5个大竹筐，将学生分成人数相等的个大竹筐，将学生分成人数相等的4至至5队，每队距筐米，列队站好。听到信号后，队，每队距筐米，列队站好。听到信号后，排头做自垫球移动前进，至距筐约排头做自垫球移动前进，至距筐约2米处时将球米处时将球垫向筐内，徒手跑回击下一人的手掌，第二人做垫向筐内，徒手跑回击下一人的手掌，第二人做与排头同样的动作，全队依次进行。速度快。入与排头同样的动
6、作，全队依次进行。速度快。入球多的队名次列前（其中以入球多少为主）。球多的队名次列前（其中以入球多少为主）。规则：规则：必须用垫击方式垫球入筐，中途球落地应必须用垫击方式垫球入筐，中途球落地应在落地点检起再接着做。在落地点检起再接着做。练习方法（五）练习方法（五）目的：目的：提高学生垫球技术和控制球能力。提高学生垫球技术和控制球能力。方法：方法：将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的将学生分成人数相等的若干队，并相距一定的距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移距离迎面站好，听信号后，排头做自垫球移动前进，移动至对面第一人后将球交给对方，该学生做同样动作，动至对面第一人后将球交给对方
7、，该学生做同样动作，全队依次进行。速度快的队为优胜。全队依次进行。速度快的队为优胜。规则：规则：必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落必须连续垫击球移动前进，如球落地，应在落地点检起后重做，不允许持球跑。地点检起后重做，不允许持球跑。练习方法（六）练习方法（六）目的：目的：提高学生垫球技术提高学生垫球技术方法：方法：把学生分成人数相等的若干队，每把学生分成人数相等的若干队，每队站成直径米的圆圈。听信号后，队站成直径米的圆圈。听信号后，开始进行互相垫击球。在规定次数内垫球开始进行互相垫击球。在规定次数内垫球成功次数多者为优胜，或以垫击最高次数成功次数多者为优胜，或以垫击最高次数为优胜。为优胜。
8、规则：规则：一人连续垫多次，只按一次计数。一人连续垫多次，只按一次计数。常常 见见 错错 误误 动动 作作一、一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛。时小臂与球的结触点非常疼痛。三、三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。纠正方法纠正方法 1 1、形成正确的手臂击球动作；、形成正确的手臂击球动作；2 2、注意垫球时的全身协调用力；、注意垫球时的全身协调用力；3 3、多做移动垫球。、多做移动垫球。本课小结本课小结一、垫球及其分类一、垫球及其分类二、垫于的基本手型、击球点、垫球动作二、垫于的基本手型、击球点、垫球动作四、常见错误动作分析四、常见错误动作分析三、实践课中几种常见的练习方法三、实践课中几种常见的练习方法本节课我们主要学习了以下几个问题：本节课我们主要学习了以下几个问题：
