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1、产后乳房护理新妈妈们照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。同样的，做好自身的乳房护理，才能保证乳汁正常分泌，也才能保证宝宝生长发育所需乳汁。当然，产后乳房变得丰满、且有了乳汁，很多妈妈都会面临着一系列的乳房问题：比如，如何清洁、如何防止溢乳，如何防止乳房下垂和变小的问题等。一、产后乳房清洁步骤：露出右侧胸部，将小毛巾浸水，以顺时针方向擦洗乳部，并自乳头逐渐向根部擦洗整个乳房，注意动作要轻柔,然后换另外一侧。页：1忌强力挤压：清洗乳房时候动作轻柔，睡觉时宜采取平躺体位，夫妻同房尽量避免男方用力挤压。乳房受强力挤压可能导致乳房内部软组织受到挫伤，或使内部引起增生；外力挤压后，易改变外部形状，使上耸的双乳
2、下塌下垂；2 .忌配戴不合适的孚岸：选择罩杯大小适中、肩带长度适中、纯棉材质的乳罩为宜。在宝宝断奶后，乳房大小变化较快，合适的乳罩可以有效防止乳房下垂的问题；3 .洗浴得法：忌过冷或过热的浴水刺激乳房,可用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免使用碱性香皂，以免破坏皮肤油脂层；4 .忌乳头、乳晕部位不清洁：产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦,如出现炎症或皮肤病。每次喂奶以前,要把奶头冼干净。还要注意正确哺乳,防止乳汁积蓄；5 .忌过度节食：饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。二、如何防止溢乳：溢乳主要是因为乳房不能储存乳汁,随产
3、随流，不但使婴JU导不到母乳的喂养，而且给产妇带来烦恼，产妇的内衣经常被乳汁弄湿，而产生不舒服的感觉，甚至会因此导致疾病。但有的产妇体质强盛，乳房充盈而乳汁自出者则不属病态。乳汁自出的原因与内分泌，植物神经功能紊乱及精神因素有关。首先要知道自己是因为奶涨而溢出，还是别的原因。除治疗外，乳汁自出者还要注意自身护理。要佩胸罩，胸罩内要多垫几层干净纱布加强吸湿,胸罩内衣要勤洗勤换。如经治疗仍无效果，则应采取回乳的方法。乳汁的收集宜采取专门的吸奶器，平时先用手指按一下就行了,然后赶紧用吸奶器收集一下奶水。三、哺乳不会导致乳房下垂哺乳粉乳房下垂变小的说法是受老一辈人的影响。过去不讲计划生育,生育多胎，也
4、不讲究对乳房的护理，很少使用乳罩来支持保护乳房，几乎所有的妈妈们都出现了乳房下垂。现在的孕妇，如果从怀孕后即注意乳房的护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意用按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就减少了发生乳房下垂的可能。另外，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性；哺乳还能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢。产后尽快恢复健美体形是每位孕妇所希望的，哺乳则是最直接的方式。四、如何防止产后乳房变小生产过后的妇女最担心的是莫过于胸部变小、身材变形，应该从作息、饮食、运动等多方面着手：L临睡觉前临睡前或是起床前按摩乳房，促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌；2 .坚持每天做扩胸运动以及双臂上举的运动，锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满；3 .注意食用可让乳房更为丰满的食物，多食含b族维生素、和含维生素e丰富的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等；4 .美胸饮食法，如木瓜、红枣、猪蹄等。
