有关健康的小常识 关于喝酒的健康小常识.docx

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1、有关健康的小常识关于喝酒的健康小常识喝酒的健康小常识1、米饭、面条垫底伤害少建议米饭和面条是不错的选择。至于不少人推崇的 油腻食物,如肥肉、肘子,油腻食物和酒精这两者,本身 都简单诱发急性胰腺炎,假如食用者本身患有胆管炎或者 结石,以油腻食物来垫底,再喝酒,就很简单引起胰腺 炎。同时,我们还要知道细腻的食物会引起胃滞,影响 消化的,再加之酒精的作用,那些肠胃功能差的人就易腹 泻,所以不能够吃多。2、佐菜当选高蛋白和维生素除了酒前吃点食物垫底,在喝酒时也要吃点佐菜, 一来是减慢喝酒的速度,让身体歇一会;二来选择适当的佐 菜,也有助缓解酒后不适。而佐菜当以高蛋白和维生素丰 富的食物为佳,这种食物有

2、助加速酒精的代谢。至于香肠、腊肉等腌制、烟熏的食物却不太适合下酒。3、选择度数较低的酒酒的种类许多,许多人觉得喝红酒、啤酒、米酒不 简单醉,喝洋酒和白酒才简单醉,事实又是怎样呢?酒是否 简单使人醉,看的主要是度数和喝的分量,跟原材料没有 多大关系,即使度数低的酒,喝多了也会醉人。4、消失头晕不要再喝对于简单上脸者来说,普通脸红了就可找借口再也 不喝下去;但对于不易上脸或者不知道自己酒量的人来说, 一般消失眩晕感时就不相宜再喝下去了,尹主任建议,为 了避开醉下去,此时应当停下来,喝点热开水,或者喝点 清淡的绿茶。5、胃病者得先吃药随着喝酒的地方和人是越来越多了,所以也就消失了各种各样的解酒药,但

3、是这都是假的,没有什么药是能 够真正的起到解酒作用的。建议,对于患有胃病的人来说,假如非得喝酒不 行,在喝酒前可先服用一种名叫铝碳酸镁的胃药,可在胃 黏膜形成屏障,削减酒精对胃黏膜的伤害。饮酒暗地里的十大误区一、酒兑饮料很时尚时下,喝酒兑饮料成为了一种饮酒时尚。红酒加雪 碧,威士忌加冰红茶,啤酒加可乐各种混搭,组合数不胜 数。由于兑了饮料的酒浓度较低,感觉像在喝饮料,所以 许多人对它情有独钟。但专家提示,通常用来兑酒的碳酸饮料,在胃里放 出的二氧化碳气体味迫使酒精很快进入小肠,而小肠吸收 酒精的速度比胃要快得多,从而加大伤害。此外,兑着饮料喝酒,表面上看是稀释了酒,结果 却简单让人越喝越多。由

4、于喝的人一开头觉得像在喝饮 料,就用劲喝,一旦察觉到有酒精作用时,就已经喝多 了。二、白酒伤身红酒养人许多人认为喝白酒伤身,喝葡萄酒对健康有益,多 喝点也没关系。事实上,不管是红酒还是白酒,关键还在 于掌握饮用量。专家指出,每周酒精的进食量男性为140克以下,女 性为70克以下,超过这个数字就有患酒精性肝病的危急。 140克酒精就相当于50度白酒的3两,也就是说,成年男性 每周饮用50度的白酒不能超过3-4两,而红酒则要掌握在 每天一二两。三、喝酒红脸不易醉喝酒脸红的人不简单醉,这句话常在宴席上被用作劝酒的理由。但事实上,醉酒和脸色并无多大关系。一些人认为喝了酒面红如关公是好事,认为这代表 血

5、液循环好,能快速将酒精分解掉,因此不简单醉。但专 家指出,酒量和脸色没有太大关系,因人而异。事实上, 导致许多人认为喝酒脸红的人不简单醉的原由其实是, 红脸的人大家普通少劝酒,因此喝得少,加之酒后发困, 睡上15-30分钟就又精神抖擞了,而白脸的则往往不知自 己的底线,在高度兴奋中饮酒过量。四、腊肉香肠做下酒菜聚餐时千万不要空腹喝酒,假如事先不能先吃点东 西垫肚子,最好也是边吃菜边喝酒。同时需要留意的是, 切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,由于此类熏腊食品含有大 量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且伤害 口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。为了尽量削减酒精对胃和肝脏的伤害,削减脂肪肝 的发生,喝

6、酒前最好先吃点东西,比如喝一杯牛奶,或者 吃点鸡蛋和肉,由于这些高蛋白的食品在胃中可以和酒精 结合,发生反应,削减对酒精的吸收。五、感情深一口闷有些人爱慕喝快酒,动不动就劝大家感情深一口 闷,感情浅舔一舔、走一个其实,喝酒的速度宜慢不宜快,饮酒快则血中乙醇 浓度上升得也快,很快就会消失醉酒状态,若渐渐喝,体 内有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易 喝醉。六、烟酒不分家一些人认为一支烟、一杯酒,欢乐似神仙。特别 是喝酒到了兴头上,边上递过来一支烟,这时哪怕一些平 常没有吸烟习惯的人,也会边说难得今日兴奋,边接过 来点上。但事实上,边喝酒边抽烟,是伤肝又伤肺。由于香 烟中的尼古丁会减弱

7、酒精对人体的作用,相当于被麻醉 了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。七、高度酒才够劲日常生活中,有些人总觉得低度酒是酒精与纯水勾 兑而成的,喝着没劲,而高度酒多为粮食酿造,喝醉不上 头,喝着更带劲。其实,度数越高的酒也意味着酒精含量越高。由于 酒精进入体内90%以上是通过肝脏代谢的,大量的酒精加 重了肝脏的解毒负担,酒的度数越高,摄入量越大,对肝 的损伤就越严峻。止匕外,酒精经肝脏分解时需要多种酶与 维生素的参加,酒的酒精度数越高,肌体所消耗的酶与维 生素也就越多。八、蓦地戒酒易伤身许多人由于健康问题被医生建议戒酒,但很大一部 分人始终未能胜利戒酒,甚至会以蓦地戒酒反而伤身体 为理由,连续自己

8、的美酒生涯。专家指出,一些人认为蓦地戒酒反倒伤身,其实指 的是一种戒断症状。对酒精已经产生了依靠的人,假如突 然戒酒,可能会消失手抖、心慌、抽搐发作、呕吐等戒断 症状。但此时更应戒酒,而不是认为应当喝一点酒来缓和 症状。针对这种戒断症状,临床上有适当的药物能有效掌 握戒断症状。九、喝醉了抠喉咙催吐日常应酬中,不少人采用的秘诀,就是喝多了之后 到洗手间抠喉咙,催吐,呕吐之后感觉好受一些,甚至可 以连续喝酒。但专家指出,这属于危(Wei)险动作:抠喉咙催吐肯定要在胡涂时或者医护人员的关心下 进行,由于醉酒者意识不清,很简单吸入呕吐物引起窒 息,甚至危及生命。其次,猛烈呕吐会导致腹内压增高, 除了简

9、单引起胃出血外,还会使十二指肠内容物逆流, 引起急 性胰腺炎等急症。十、浓茶咖啡可醒酒有些人认为,酒后喝浓茶或者咖啡有醒酒作用, 事实上这是一种误会。酒后饮浓茶,茶中咖啡碱等可快速发挥利尿作用, 促进尚未分解成乙酸的乙醛(对肾有较大刺激作用的物质) 过早地进入肾脏,使肾脏受损。而咖啡的主要成份是咖啡 因,有刺激中枢神经和肌肉的作用,酒后喝咖啡会使大脑 从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,加快血液循 环,极大增加心血管的负担,对人体造成的伤害会超过单 纯喝酒的不少倍,甚至诱发高血压。饮酒的对于身体的危害大量科学讨论证据证明,饮酒对于身体多个组织器 官具有多重危害。由于乙醇进入体内很快就被乙醇

10、脱氢酶 代谢为乙醛,而乙醛则是一种毒性物质。因此,可以说喝酒无异于饮鸩。详细的危害简述如下:L大脑急性影响,减慢甚至中断脑神经递质联络,表现为 各种认知力量、学习、记忆、运动平衡和情感反应障碍。长期影响则造成神经结构和功能伤害,表现为成瘾 及戒断反应,以及酒精性脑病。好消息是,戒酒几个月到一年后脑结构和功能会得 到部份恢复,固然拯救越早越好。胎儿脑组织影响,孕期任何时候喝酒,酒精都有可 能导致胎儿脑组织不行逆性伤害,造成所谓胎儿酒精谱系 障碍,是目前最常见可预防性先天神经功能障碍性疾病。2 .心脏酒精性心肌病,长期饮酒破坏心脏肌肉,导致酒精 性心肌病状态,变现为心肌收缩力量下降和机构伤害,最

11、终结果导致心脏衰竭。心律失常,主要表现为心房纤颤和室性心动过速。前者还可以引起心房内血凝块形成,脱落后造成脑、肺等 重要器官栓塞,可以危及生命;后者则可以引起严峻不适, 甚至造成猝死。在一些聚会场所一次性大量饮酒也有可能触发心脏 原本健康者发生心律失常,甚至猝死,这种现象被称之为 假日心脏综合征)其他方面影响,长期饮酒还可以促进高血压和中风 风险。3 .肝脏肝脏是酒精代谢的主要器官,酒精性肝伤害是欧美 国家肝脏疾病最主要形式,详细表现为酒精性脂肪肝、酒 精性肝炎、酒精性肝硬化和肝癌。统计显示,大约五分之一的重度饮酒者会发展酒精 性肝炎,而四分之一最终发展为肝硬化。4 .胰腺胰腺是人体最主要的消

12、化腺体,大多数养分物质以 来胰腺分泌的消化酶分解。酒精则能严峻干扰这个过程, 引起胰腺消化液逆流导致胰腺炎的发生。急性胰腺炎是一 种突发严峻疾病,通常引起各种严峻症状和并发症,甚至 可以危及生命。长期饮酒则诱发慢性胰腺炎,表现为慢性腹痛和各 种不适。同时还简单导致并发糖尿病。饮酒同时还是胰腺癌的重要危(Wei)险因素。5 .癌症饮酒与多种癌症的发生高度相关。据意大利科学家 对于200多讨论的系统综述审查发觉,饮酒量越大发生癌 症风险越高。饮酒是包括口腔癌、食道癌、咽喉癌、肝 癌、 乳腺癌发生的高危因素。长期大量饮酒还与结肠癌和直肠癌发生相关。饮酒者往往会同时吸烟。吸烟已知与13种癌症的发 生相

13、关,假如与饮酒共同作用则许多癌症的风险倍增。比 如,发生咽喉和口腔癌的风险比不喝酒不吸烟者高15倍。 据讨论,假如烟酒不分家,则对以下癌症发生负责:80%的男性咽喉和口腔癌;65%的女性咽喉和口腔癌的妇女;80%的食管鳞状细胞癌;25%30%全部肝癌。6 .免疫系统酒精对无论先天和适应性免疫系统、体液免疫还是 细胞免疫均造成伤害。长期饮酒可削减白细胞,抑制其吞 噬力量;抑制T细胞的发育,并可能伤害NK细胞攻击肿瘤 细胞的力量。过量饮酒会破坏免疫细胞因子的产生。免疫功能的伤害减低人体抗击细菌和病毒等外来入 侵者,以及清除癌症的力量。7肥胖酒精是仅次于脂肪的高能量密度物质,1克酒精可以产生接近8卡路里能量。饮酒不仅不能减肥反而是肥胖的重 要因素之一。据讨论,美国成年男性日常能量的10%来自 摄入的酒精。这一点渐渐受到重视,在欧美已经有人开头 呼吁酒精必需视同于食品在养分标签单独标注其所含能量。看过关于喝酒的健康小常识的人还看了:1 .喝酒礼仪学问大全2 .健康小常识3 .日常生活健康小常识大全4 .100个健康生活小常识5.健康学问:喝酒简单脸红的人更简单得酒精肝

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