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1、 女生青春期知识讲座女生青春期知识讲座我是女生我是女生 进入青春期，进入青春期，我们的身体发生了哪些变化呢？我们的身体发生了哪些变化呢？我知道我知道（一）生理篇（一）生理篇1、月经初潮：、月经初潮：这是女孩进入青春期的重要标志。这是女孩进入青春期的重要标志。什么是月经什么是月经?月经是指女性子宫内膜在内分泌月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。两次月经第一天间期的时间称为次，叫做月经。两次月经第一天间期的时间称为月经周期，一般为月经周期，一般为28-30天，提前或延后天，提前或延后7天仍属天仍属正常范围，初
2、来月经可能不是很有规律，一两年正常范围，初来月经可能不是很有规律，一两年后会正常的，同学们不必担心。来月经就意味着后会正常的，同学们不必担心。来月经就意味着具有生育能力，女孩子一定要自尊自爱，懂得自具有生育能力，女孩子一定要自尊自爱，懂得自我保护。我保护。女孩子的女孩子的痛经痛经 有的女孩子月经来潮前一周左右会出现有的女孩子月经来潮前一周左右会出现情绪问题，如烦恼、失眠、头痛等。一般不情绪问题，如烦恼、失眠、头痛等。一般不用治疗，也不太会影响学习，只要避免精神用治疗，也不太会影响学习，只要避免精神紧张，转移注意力，即可减轻痛经的症状。紧张，转移注意力，即可减轻痛经的症状。女生也千万别以此为挡箭
3、牌，认为可以随心女生也千万别以此为挡箭牌，认为可以随心所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因所欲，为所欲为，可以随便对人发脾气，因为别人又不知道你为别人又不知道你“老朋友老朋友”什么时候来。什么时候来。女孩子痛经的应对女孩子痛经的应对 痛经一般不需治疗，可以用热毛巾热敷痛经一般不需治疗，可以用热毛巾热敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕食物，当然，如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状应去医院就诊。吐、腹泻等症状应去医院就诊。经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈经期由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈，形成一个创面，加上
4、子宫口微张，容易感，形成一个创面，加上子宫口微张，容易感染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期染细菌，人体抵抗力下降，所以要注意经期卫生。卫生。注意经期注意经期 卫生卫生(1)(1)注意选择质量信得过、安全卫生注意选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。的卫生巾。(2)(2)勤洗热水澡勤洗热水澡,不用冷水洗澡不用冷水洗澡,保持保持身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。身体清洁、干净。洗澡采取沐浴。注意不与别人共用衣服、毛巾，自注意不与别人共用衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。己的用具勤洗勤晒。月经期间抵抗力下降，要注意月经期间抵抗力下降，要注意 保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水
5、洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏洗头、洗脚，不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。天避免吃过多冷饮。注意经期保暖注意经期保暖 经期应多吃些鸡汤、猪肝、鸡经期应多吃些鸡汤、猪肝、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等质，提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如地刺激性食物，多吃纤维食物，如地瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。瓜、窝笋、香蕉等，保持大便畅通。注意经期营养注意经期营养 2、女性的第二性征、女性的第二性征乳房乳房 乳房是女性最具诱惑力最富性感的部乳房是女性最具诱
6、惑力最富性感的部位，是一种天赐的丽质和魅力的象征。从位，是一种天赐的丽质和魅力的象征。从审美的观点来看，乳房最能彰显女性柔媚审美的观点来看，乳房最能彰显女性柔媚曲线，比其它的身体器官更具有决定女性曲线，比其它的身体器官更具有决定女性魅力的意义。每个女性都希望自己拥有健魅力的意义。每个女性都希望自己拥有健康丰满的乳房，它不仅具有分泌乳汁、哺康丰满的乳房，它不仅具有分泌乳汁、哺育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重育后代的功能，还是女性性成熟美丽的重要标志。要标志。青春期的胸部萌芽青春期的胸部萌芽 进入青春期的女性乳房进入青春期的女性乳房开始发育，在开始发育，在912岁时，岁时，乳房先有一个乳核，并
7、慢慢乳房先有一个乳核，并慢慢发育增大，乳头突出发育增大，乳头突出,同时同时月经来潮。月经来潮。这是向成熟女性这是向成熟女性迈进的起步阶段。少女的乳迈进的起步阶段。少女的乳头周围区域开始膨胀变大。头周围区域开始膨胀变大。随着年龄增长，乳房的尺寸随着年龄增长，乳房的尺寸也在慢慢增加。在这个阶段也在慢慢增加。在这个阶段，乳房和乳晕周围的组织明，乳房和乳晕周围的组织明显隆起，胸部呈现圆锥形。显隆起，胸部呈现圆锥形。青春期的乳房保护青春期的乳房保护 1 1、注意保持正确的坐、立、行姿势。、注意保持正确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端做，不要
8、含胸驼背；睡眠时也要挺胸端做，不要含胸驼背；睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。2 2、避免外伤。在劳动和体育运动时。、避免外伤。在劳动和体育运动时。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓或痒感，不要用手捏挤或搔抓 。3 3、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，美的乳房，因此要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力
9、摄入适度的蛋白质食物，提高全身抵抗力摄入适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。盲目地节食、偏食。4 4、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。然而明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。然而有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带有些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。这子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。这种做法是对健康十
10、分不利。束胸会使胸部器官种做法是对健康十分不利。束胸会使胸部器官心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不利。同时，效地吸收充足的氧气，对身体的健康很不利。同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发育束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还会使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺育困难。
11、7 7、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使、选择适宜的乳罩。戴上适宜的乳罩可使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒运动时乳房震荡不定，且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢？由于乳房发育个体差异很大，不好划定年由于乳房发育个体差异很大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度
12、大于下底部的距离，长度大于1616厘米，就可以厘米，就可以戴乳罩了。戴乳罩了。月经期的乳房涨痛与保健：月经期的乳房涨痛与保健：月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的月经周期，由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前刺激，乳房也会有周期性反应，多数女性在月经前期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后即自行消失。期乳房因充血水肿出现痛胀感，经后即自行消失。这种疼痛一般不需治疗，要保持心情愉快，参加轻这种疼痛一般不需治疗，要保持心情愉快，参加轻微的体育运动。微的体育运动。呵护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个呵护重点：由于乳房胀大及疼痛，应换戴一个比平时尺寸稍大的乳罩，
13、以免乳房受挤压加重疼痛；比平时尺寸稍大的乳罩，以免乳房受挤压加重疼痛；此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压；此期乳房比较敏感，应避免不必要的外伤和挤压；保持精神愉快，不要过于紧张；热敷可促进血液循保持精神愉快，不要过于紧张；热敷可促进血液循环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎环及淋巴回流，缓解局部组织的紧张度，有利于炎症消失。症消失。有青春就有青春痘，青春痘并不影有青春就有青春痘，青春痘并不影响健康，只是在发育过程出现的一种现响健康，只是在发育过程出现的一种现象。出现青春痘不可抓、捏、挤患处，象。出现青春痘不可抓、捏、挤患处，以免细菌侵入而引起发炎。以免细菌侵入而引起发炎。3、关
14、于青春美丽疙瘌痘、关于青春美丽疙瘌痘 要做到要做到:（1 1）多吃清淡食物，）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。尽量咖啡等有刺激性作用的食物。尽量不吃或少吃垃圾食品。特别是油炸不吃或少吃垃圾食品。特别是油炸的食物。的食物。青春痘的防治青春痘的防治 （2 2）保证充足的睡眠，（睡）保证充足的睡眠，（睡眠是美容的最好方法），保持乐观眠是美容的最好方法），保持乐观情绪。（情绪。（3 3）经常保持皮肤清洁。）经常保持皮肤清洁。用温水清洗，不用油脂性化妆品擦用温水清洗，不用油脂性
15、化妆品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。女脸，以免阻塞毛孔，加重症状。女生不要用妈妈的护肤品。生不要用妈妈的护肤品。（二）心理篇你也会有这样的烦恼么？你也会有这样的烦恼么？*“最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。为什么父母还像对最近我的心情很烦躁，觉得生活无滋味。为什么父母还像对待小孩子那样再三叮嘱我过马路要小心？我越来越听不进父母的待小孩子那样再三叮嘱我过马路要小心？我越来越听不进父母的唠唠叨叨，他们太不理解我们。唠唠叨叨，他们太不理解我们。”*“不知为什么，我现在总是爱打扮自己，希望引起别人注意。不知为什么，我现在总是爱打扮自己，希望引起别人注意。妈妈说我妈妈说我不学好不学好，我很生气，难道爱
16、美之心有错吗，我很生气，难道爱美之心有错吗?”?”*“我有时很高兴，有时又觉得没意思，不知怎么回事。我有时很高兴，有时又觉得没意思，不知怎么回事。”*“当我遇到困难时，常想：为什么自己要长大？还是小时候那当我遇到困难时，常想：为什么自己要长大？还是小时候那样该多好，整天无忧无虑多快活。样该多好，整天无忧无虑多快活。”*“我常常搞不清楚自己是怎样的一个人，有时觉得自己很能干，我常常搞不清楚自己是怎样的一个人，有时觉得自己很能干，也敢想敢干；而有时侯又觉得自己什么都不行，甚至不敢发表自也敢想敢干；而有时侯又觉得自己什么都不行，甚至不敢发表自己的意见。己的意见。”*“不知不觉开始注意起异性同学，并想在他面前表现得好些，不知不觉开始注意起异性同学，并想在他面前表现得好些，可又为自己的所作所为感到脸红。在同性同学面前又表现出对异可又为自己的所作所为感到脸红。在同性同学面前又表现出对异性的不屑一顾。究竟应怎样与异性同学相处呢？性的不屑一顾。究竟应怎样与异性同学相处呢？”刚刚步入花季的我们，要面对许多的困惑，刚刚步入花季的我们，要面对许多的困惑，许多的难题：不知道应以何种姿态出现在公众面许多的难题：
