B族维生素功效全套.docx

上传人:p** 文档编号:517557 上传时间:2023-10-11 格式:DOCX 页数:6 大小:18.20KB
下载 相关 举报
B族维生素功效全套.docx_第1页
第1页 / 共6页
B族维生素功效全套.docx_第2页
第2页 / 共6页
B族维生素功效全套.docx_第3页
第3页 / 共6页
B族维生素功效全套.docx_第4页
第4页 / 共6页
B族维生素功效全套.docx_第5页
第5页 / 共6页
B族维生素功效全套.docx_第6页
第6页 / 共6页
亲,该文档总共6页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《B族维生素功效全套.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《B族维生素功效全套.docx(6页珍藏版)》请在第壹文秘上搜索。

1、B族维生素功效全套1、维生素Bl(又称硫胺素)作用:A、构成辅敏,维持人体的正常新陈代谢。B、维生素Bl可以促进胃肠蠕动,治疗消化不良。C、被称为精神性的维生素,对神经组织和精神状态有良好调节作用。(缺乏可引起如:脚气病,神经炎,消化不良等)2 .维生素B2(又称核黄素)作用:A、构成辅酶参加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢。B、构成红细胞的重要物质。维生素B2对防治缺铁性贫血也发挥着重要作用。C、参与细胞正常生长及机体新陈代谢,若缺乏B2即使小损伤也不易愈合,B2还能帮助成长发育,令指甲、头发坚固。(缺乏可引起如:口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎、角膜炎、脂溢性脱发等)3 .烟酸(又称维生素

2、B3)作用:A、构成辅敏,维持人体的正常新陈代谢。B、保护心血管。促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯。大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的保护作用。(缺乏可引起如:如体重减轻、倦怠、虚弱、记忆力减退、失眠、皮炎、腹泻等)一一维生素B4片:用于防治各种原因引起的白细胞减少症,急性粒细胞减少症,尤其是对肿瘤化学和放射治疗以及苯中毒等引起的白细胞减少症。4、泛酸(又称维生素B5)作用:A、重要的辅酶,有助于维生素的利用及脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化。B、有助于伤口痊愈,维持消化道的正常功能,可制造抗体抵抗传染病,防止疲劳,缓解多种抗生素的毒副作用。(缺乏可引起如:低血糖、长期十

3、二指肠溃疡,皮肤粗糙等)5.维生素B6(又称毗哆醇、毗哆醛)作用:A、做为辅酶可参与氨基酸的代谢,包括中枢神经中的谷氨酸的转化都离不开VB6,因此可营养中枢。B、参与糖原与脂肪酸的代谢,可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。C、参与白细胞和血红蛋白的合成,降低同型半光氨酸在血浆中的含量,同型半光氨酸是心血管疾病的一种高危因素。(缺乏可引起如:如贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎、唇干裂症等)6、维生素B12(又称钻胺素)作用:A、是身体正常生长和红细胞生长所必须的物质。B、可血中降低同型半胱氨酸水平。(缺乏症:如巨幼细胞贫血、高同型半胱氨酸血症、手脚冰冷、四肢感觉异常等)7、叶酸(又称维生素B9)

4、作用:A、是细胞增殖、组织生长和机体发育的物质基础不可或缺的,可预防胎儿先天性神经管畸形。B、叶酸还参与血红蛋白的合成,预防贫血。C、叶酸还有降低同型半胱氨酸的作用。(缺乏可引起如:胎儿神经管畸形、高同型半胱胺酸血症、巨幼细胞贫血等)B族维生素容易缺乏的原因1.谷物的维生素B族主要存在于胚芽中,常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。2 .不良的饮食、生活习惯,如饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量,高糖、高脂饮食需要消耗B族维生素去代谢。3 .长期吃西药可减少维生素吸收,维生素在碱性环境下不稳定,很容易被破坏。4 .不恰当的烹调方式,如过分的炳、煎、炸、煲,都会导致大量的维生素流失。为什么服用B族维生素比单一的维生素B效果更好?B族维生素是一个庞大的家族,它们之间具有协同的作用。比如:维生素B2可以激活维生素B6,同时参与色氨酸合成烟酸的过程。所以一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。哪些人群需要补充B族维生素?1 .工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。2 .经常痛经、脾气急躁、情绪悲观以及更年期妇女。3 .比如VB12植物性食品中基本不含,所以节食减肥、素食的人群要补充。4 .胃肠功能紊乱、消化不良的人群,经常患口腔溃疡的人群。5 .需要长期服药,尤其是长期服用抗生素的人群。6 .肝脏功能不好、肝病患者等。

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 生活休闲 > 保健养生

copyright@ 2008-2023 1wenmi网站版权所有

经营许可证编号:宁ICP备2022001189号-1

本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。第壹文秘仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第壹文秘网,我们立即给予删除!