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1、九型体质与精油养生九型体质与精油养生 什么是体质什么是体质体质：体质是先天遗传和后天获得所形成的，个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应性的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。中医体质分类是以中医理论为指导、基于人类属性以及人类基因组的研究结论来研究人类体质特征，体质类型的生理病理特点，分析疾病反应状态，病变性质及发展趋势，阐述人体体质与健康、疾病的相关性，指导疾病预防治疗以及养生康复的学科。中华中医
2、药学会于中华中医药学会于2009年年3月月26日发日发布布中医体质分类与判定标准中医体质分类与判定标准。其。其中将中国人体质分为九种，是体质分中将中国人体质分为九种，是体质分类的一种规范。具体有平和质、阳虚类的一种规范。具体有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。质、气郁质、血瘀质、特禀质。九型体质九型体质 1）平和质：平和质：体形匀称健壮，面色及肌肤润泽，头发浓密有光泽，目光有神，鼻色明润，唇色红润 2)湿热质：湿热质：体形偏胖或偏瘦，面油多，易生暗疮粉刺，眼球红丝多 3)气虚质：气虚质：肌肉不健壮，面色偏黄或淡白，头发无光泽
3、，精神不振，说话声音低弱 九型体质九型体质 4)阳虚质：阳虚质：体形白胖，肌肉不结实，面色淡白，唇色淡，头发容易脱落，精神不振 5)阴虚质：阴虚质：体形瘦长，容易面颊泛红或发热，皮肤偏干，容易生皱纹 6)痰湿质：痰湿质：体形肥胖，腹部肥满松软，面有油腻感，面色淡黄，眼睑浮肿 九型体质 7)血瘀质：血瘀质：瘦人居多，面色晦暗或有色斑，容易出现瘀斑，眼眶暗黑，鼻部暗滞，皮肤干及粗糙 8)气郁质：气郁质：瘦人较多，神情多烦闷不乐，常叹气及打嗝 9)特禀质：特禀质：无特殊形体特征，或有先天生理缺陷，不是感冒但经常鼻塞、打喷嚏，容易过敏引起的紫红色瘀斑，皮肤一抓就红 九型体质分型标准九型体质分型标准 平
4、和体质平和体质（健康一族）（健康一族）型体特征：型体特征：体型匀称而健壮。常见表现：常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉、味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，大小便正常。患病倾向：患病倾向：平时较少生病。特别提醒：特别提醒：黄帝内经的养生精髓是“阴平阳秘，精神乃治”。平和体质是正常和健康的体质，可谓不偏不倚，对自然环境和社会环境适应能力较强。健康要诀：健康要诀：合理膳食；睡眠充足；适量运动；戒烟限酒；心态平衡。平和质平和质 请根据近一年的体验和感觉，回答以请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题下问题没有（根本不）没有（根本不）很少（有一点）很少（有一
5、点）有时（有些）有时（有些）经常（相当）经常（相当）总是（非常）总是（非常）（1 1）您精力充沛吗？）您精力充沛吗？1 12 23 34 45 5（2 2）您容易疲乏吗？）您容易疲乏吗？*1 12 23 34 45 5（3 3）您说话声音无力吗？）您说话声音无力吗？*1 12 23 34 45 5（4 4）您感到闷闷不乐吗？）您感到闷闷不乐吗？*1 12 23 34 45 5（5 5）您比一般）您比一般 人耐受不了寒冷（冬人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？*1 12 23 34 45 5（6 6）您能适应外界自然和社会环境）您能适应外界自然和
6、社会环境的变化吗？的变化吗？1 12 23 34 45 5（7 7）您容易失眠吗？）您容易失眠吗？*1 12 23 34 45 5（8 8）您容易忘事（健忘）吗？）您容易忘事（健忘）吗？*判断结果：是判断结果：是 倾向是倾向是 否否精油养生要点：精油养生要点：适合各类精油，基本没有禁忌，可按需求搭配单方和复方精油，也可套盒搭配单方精油，定期做保养，维持平和体质。湿热体质湿热体质（长痘一族）（长痘一族）型体特征：型体特征：体型中等或偏瘦。常见表现：常见表现：脸上油光光的，易生痤疮，口苦口干，嘴里有异味，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑
7、数。患病倾向：患病倾向：疮疖、粉刺、毛囊炎、湿疹、体癣、口臭、肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂胆石症、黄疸、便秘、妇科炎症等。特别提醒：特别提醒：人体里水分占据了60%70%，人体又是一个恒温的环境，在这样一个充满水份而又温暖的“世界”里，当代谢不能正常进行时，产生“湿热”也就不足为奇了。形成原因：形成原因：1、肝胆脾胃功能失调：长期饮食不节制，暴饮暴食，喜吃油腻及甜食；2、抽烟、喝酒、熬夜：喝酒、熬夜伤肝胆，进而伤脾胃；3、情绪压抑：长期情绪压抑会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄；4、滋补过度或滋补不当：滋补过度或本来已经有内热倾向，又再进补，更易造成湿热体质；5、环境湿热：长期生活在湿热环境中；6
8、、先天遗传：一些具有湿热体质的父母，在怀孕期间不注重孕期调理，往往会将湿热体质传给下一代。健康要诀：健康要诀：管好你的嘴；戒酒除湿；改变你的居住环境；多晒太阳。湿热质湿热质 请根据近一年的体验和感觉，回答以请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题下问题没有（根本不）没有（根本不）很少（有一点）很少（有一点）有时（有些）有时（有些）经常（相当）经常（相当）总是（非常）总是（非常）（1 1）您面部或鼻部有油腻感或者油）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？亮发光吗？1 12 23 34 45 5（2 2）你容易生痤疮或疮疖吗？）你容易生痤疮或疮疖吗？1 12 23 34 45 5（3 3）您感到口苦或
9、嘴里有异味吗？）您感到口苦或嘴里有异味吗？1 12 23 34 45 5（4 4）您大使黏滞不爽、有解不尽的）您大使黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？感觉吗？1 12 23 34 45 5（5 5）您小便时尿道有发热感、尿色）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？浓（深）吗？1 12 23 34 45 5（6 6）您带下色黄（白带颜色发黄）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）吗？（限女性回答）1 12 23 34 45 5（7 7）您的阴囊部位潮湿吗？）您的阴囊部位潮湿吗？1 12 23 34 45 5判断结果：是判断结果：是 倾向是倾向是 否否精油养生要点：精油养生要点：疏肝利胆，清化湿热
10、，分消走泄；可用精油：佛手柑 薰衣草 茶树 甜橙 尤加利 天竺葵 欧薄荷 洋甘菊 檀香 丁香 淋巴排毒 祛痘消炎 青春痘(患部按摩)适用精油：尤加利、天竺葵、薰衣草、柠檬、茶树。天竺葵2滴薰衣草1滴荷荷芭油10ml 天竺葵10+薰衣草10+茶树6+芦荟胶50g 柠檬2+檀香1+茶树2+荷荷芭油10 ml 依兰1+天竺葵2+薰衣草2+荷荷芭油10 ml 白头粉刺：精油：佛手柑，熏衣草 葡萄子油 佛手柑3滴+熏衣草3滴+10ml葡萄子油 气虚体质气虚体质（乏力一族）（乏力一族）型体特征：型体特征：肌肉不健壮。常见表现：常见表现：经常感到疲乏无力，平时体质虚弱，容易出现呼吸短促、接不上气，喜好安静，
11、不喜欢说话，说话声音低弱，懒得运动，常出虚汗。患病倾向：患病倾向：易患感冒、或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患各种内脏下垂、胃炎、消化不良、心律不齐、夜尿频多等。特别提醒：特别提醒：黄帝内经素问有“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。形成原因：形成原因：1、得自父母：母亲怀孕时进食较少，营养不足，或父母有一方是气虚体质；2、熬夜伤神：经常熬夜容易伤神，劳伤心脾。重体力劳动者则会伤形，长期神形过劳都会耗气，加重气虚；3七情不畅：长期七情不畅、抑郁或暴怒都容易导致肝气郁结，肝木克脾土，从而促生气虚；4
12、、久卧伤气：久卧不动容易导致气滞不畅，从而伤害脾胃，导致气虚；5、长期节食或食用伤气的食物：长期节食会导致营养不足，形成气虚，长期食用一些伤元气的食物（如相克的食物），也会导致气虚；6、其他：大病、久病、手淫、纵欲、长期服用清热解毒的中药或抗生素、消炎药、激素等，则会促生或加重气虚。健康要诀：健康要诀：做人别太累，太累要耗气；严防邪气损伤你的正气；选择不太累的运动；感冒期间别锻炼。气虚质气虚质 请根据近一年的体验和感觉，回答以请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题下问题没有（根本不）没有（根本不）很少（有一点）很少（有一点）有时（有些）有时（有些）经常（相当）经常（相当）总是（非常）总是（非常
13、）（1 1）你容易疲乏吗？）你容易疲乏吗？1 12 23 34 45 5（2 2）您容易气短（呼吸短促，接不）您容易气短（呼吸短促，接不上气吗？上气吗？1 12 23 34 45 5（3 3）您容易心慌吗？）您容易心慌吗？1 12 23 34 45 5（4 4）您容易头晕或站起时晕眩吗？）您容易头晕或站起时晕眩吗？1 12 23 34 45 5（5 5）您比别人容易患感冒吗？）您比别人容易患感冒吗？1 12 23 34 45 5（6 6）您喜欢安静、懒得说话吗？）您喜欢安静、懒得说话吗？1 12 23 34 45 5（7 7）您说话声音无力吗？）您说话声音无力吗？1 12 23 34 45 5
14、（8 8）您活动量就容易出虚汗吗？）您活动量就容易出虚汗吗？判断结果：是判断结果：是 倾向是倾向是 否否精油养生要点：精油养生要点：培补元气，补气健脾；可用精油：肾部保养、消化调理、洋甘菊、檀香、欧薄荷、姜、尤加利、迷迭香、依兰、玫瑰 肉桂 天竺葵 杜松 阳虚体质阳虚体质（怕冷一族）（怕冷一族）型体特征：型体特征：肌肉不健壮。常见表现：常见表现：常年手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。患病倾向：患病倾向：水肿、宫冷不孕、痛经、闭经、早衰、不孕不育、消化不良、腹泻、身
15、体消瘦、胸闷、心绞痛、冠心病、胃溃疡等。特别提醒：特别提醒：我们常用“阳光”来形容一个人朝气蓬勃，健康有活力，当我们的身体缺乏这种“阳光”的时候，我们的健康就会受到影响，生理功能就会产生偏差，从而影响我们的生活质量。形成原因：形成原因：1、穿着不保暖：也就是“要风度不要温度，经常将肩、腰、腿暴露在外，也会导致阳虚；2、长期服药：长期使用抗生素、利尿剂、激素类药、清热解毒中药，会导致会加重阳虚；3、纵欲劳累：纵欲，性生活过度不节制；4、实物寒凉：经常预防性的喝凉茶，喜欢吃冰冻寒冷的食物；5、环境寒凉：在冷库等寒冷环境中工作或空调使用过度；6、先天禀赋：父母为阳虚体质的，或者高龄婚育，孕期过食寒凉
16、食物；健康要诀：健康要诀：子时睡觉，阳气自到；温暖身体，生发阳气；不要长期待在空调环境中；不要嗜食寒凉的东西。阳虚质阳虚质 请根据近一年的体验和感觉，回答以请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题下问题没有（根本不）没有（根本不）很少（有一点）很少（有一点）有时（有些）有时（有些）经常（相当）经常（相当）总是（非常）总是（非常）（1 1）您手脚发凉吗？）您手脚发凉吗？1 12 23 34 45 5（2 2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？吗？1 12 23 34 45 5（3 3）您感到怕冷、衣服比别人穿得）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？多吗？1 12 23 34 45 5（4 4）您比一般人不了寒冷（冬天的）您比一般人不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。寒冷，夏天的冷空调、电扇等。1 12 23 34 45 5（5 5）您比别人容易患感冒吗？）您比别人容易患感冒吗？1 12 23 34 45 5（6 6）您吃（喝）凉的东西会感到不）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？1 12 23 34 45 5（7 7
