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1、四肢麻木一一 什么是中暑什么是中暑二二 中暑时紧急救护中暑时紧急救护三三 1515种避暑方法种避暑方法四四 最佳防暑推荐最佳防暑推荐五五 特殊人群防暑策略特殊人群防暑策略一一 什么是中暑什么是中暑 中暑 是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神精系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。脱离高温环境，迅速将脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风中暑者转移至阴凉通风处休息，并使其平卧，处休息，并使其平卧，头部抬高，松解衣扣。头部抬高，松解衣扣。二二 中暑时的紧急救护方法中暑时的紧急救护方法 可采用电风扇吹风等散热方法。可采用电风扇吹风等散热方法。不要
2、这么吹，会感冒冷敷冷敷 应在头部、腋下、应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、冰袋（用冰块、冰棍、冰激激凌等放入塑料袋内，封严凌等放入塑料袋内，封严密即可），密即可），并可用冷水或并可用冷水或30%30%酒精擦浴直到皮肤发红。酒精擦浴直到皮肤发红。风油精风油精 应擦拭额部和太阳穴应擦拭额部和太阳穴外用外用内服内服仁丹、十滴水、藿香正气液等这些解暑药仁丹、十滴水、藿香正气液等这些解暑药大拇指按压在人中大拇指按压在人中、合谷等穴位按摩合谷等穴位按摩。人中人中鼻子下面上唇正中央翩上一点凹进去的部位。鼻子下面上唇正中央翩上一点凹进去的部位。合谷合谷在手背，第在手
3、背，第1 1、2 2掌骨间，第掌骨间，第2 2掌骨桡侧的中掌骨桡侧的中点处。点处。【取法取法】拇、食两指张开，以另一手的拇指拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第关节横纹放在虎口上，当虎口与第1 1、2 2掌骨结合部连掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。又补充血容量的作用。重症患者做好以上急救的同时，快速拨打急救电话
4、重症患者做好以上急救的同时，快速拨打急救电话健康的饮食习惯和合理健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。的生活习惯非常重要。这里为大家介绍这里为大家介绍1515种避种避暑方法。暑方法。三三 医学专家提出医学专家提出1515种常用避暑方法种常用避暑方法 少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这少食多餐。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。1 吃辛辣食物。虽然大热天里吃这些东西的吃辛辣食物。虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣
5、食物可以刺激口腔内的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。所有这些都有助于降低体温。23 温水冲澡。使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，温水冲澡。使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。弥补冲澡时失去的热量。呆在地下室。如果你有一间地下室，最好在每呆在地下室。如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最
6、高的时候躲在里面，一般情况天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低下地下室的温度都会比高层楼房温度低1010到到1515度。度。45 室内要拉窗帘。不在家时，把窗帘拉上，这样室内要拉窗帘。不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。就能阻止热量进入，以防形成温室。6 多喝水。在炎热的天气里，你或许想要一杯冰多喝水。在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮
7、料也尽量少喝，它们都会增可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。加体内的代谢热量。7 女性选用芦荟产品。用冰凉的芦荟油代替保湿女性选用芦荟产品。用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。放慢动作。避免剧烈活动，巨烈活动将激活身放慢动作。避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上好在每天早上7 7点前气温相对较低的时候再跑。点前气温相对较低的时候再跑。89 使用冰袋。可以重复使用的冰袋是很好的降低使用冰袋。可以重复使用的冰袋是很
8、好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。有降温效果。选好枕具。使用羽毛或绒毛枕头，枕套选好枕具。使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。10 自制降温用品。如果第二天你要在烈自制降温用品。如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉爽。你会备感凉爽。11 睡前冰床单。
9、换掉棉被，盖个床单，还睡前冰床单。换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。助你尽快入睡。12 做白日梦。坐着休息一下，闭上眼睛，做白日梦。坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦白日梦”的反应之一就是降低身体温度。的反应之一就是降低身体温度。13 穿棉
10、质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，穿棉质服装。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。浅色衣服还能反射更多的阳光。14 凉水冲手腕。每隔几个小时把手腕放在凉水冲手腕。每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。的地方，这样做可以降低血液温度。15夏季防暑夏季防暑5大最佳大最佳四四 营养专家推荐营养专家推荐 1.1.最佳的饮品最佳的饮品 白开水白开
11、水中医称白开水是中医称白开水是“百药之王百药之王”。喝白开。喝白开水应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水水应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（2020摄氏度至摄氏度至2525摄氏度），这种白开水摄氏度），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充时最好加些盐，盐可以补充人体内钠的丢失。人体内钠的丢失。1.1.最佳的饮品最佳的饮品 茶茶 水水钾是人体内重要的微量元素，钾能维持钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。神经和肌肉的正常
12、功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的茶叶含钾较多，占其比重的1.5%1.5%左右。钾容易碎汗左右。钾容易碎汗水排出，温度适当的茶水既解渴又解乏，一是夏季水排出，温度适当的茶水既解渴又解乏，一是夏季首选饮品。首选饮品。1.1.最佳的饮品最佳的饮品 中医称菊花味甘苦，性微寒。中医称菊花味甘苦，性微寒。本草纲本草纲目目说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑。清热疏风。能够降温醒脑。清热疏风。2.2.最佳的蔬菜最佳的蔬菜 苦瓜苦瓜中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾
13、液、胃液分泌，苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。我国民间自古就有“苦味能清热苦味能清热”、“苦味能健胃苦味能健胃”的经验之谈。的经验之谈。2.2.最佳的蔬菜最佳的蔬菜 番茄番茄中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，
14、其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏季多喝用番高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏季多喝用番茄煮的汤，既可获得养料，又能补足水分。茄煮的汤，既可获得养料，又能补足水分。2.2.最佳的蔬菜最佳的蔬菜 绿豆绿豆中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆煮汤有独特的消暑清热功
15、效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。性太凉，体虚者不宜食用。3.3.最佳的肉食最佳的肉食 鸭肉鸭肉中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。等症。本草纲目本草纲目称鸭肉称鸭肉“主大补虚劳，最消毒主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等鸭肉不仅富含人在夏天急
16、需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。养料，而且能防疾疗病。4.4.最佳的调味品最佳的调味品 中医称醋味酸微苦中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。因为醋有收敛作用。5.5.最佳的药物最佳的药物 仁丹仁丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。5.5.最
