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1、养心1 .多吃护心食物25种超级护心食谷类及薯类：燕麦、全谷食物、山芋动物性食物：沙丁鱼、三文鱼豆类及其制品：黑豆、豆浆蔬菜水果类：玉米、花椰菜、紫甘蓝、蓝莓、苹果、橙子、葡萄柚、鳄梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干酒水饮料类：红葡萄酒、绿茶、咖啡纯热能食物：鳄梨油、初榨橄榄油菌类：黑木耳2 .按摩三个穴位内关穴：腕横纹一寸半以上两根筋中间是内关穴，每天按摩2-3分钟。内关穴和外关穴：两只手一起按摩（外关穴在胳膊手背一侧与内关穴相对的位置上）。按摩时，要感觉有点儿发麻、酸胀。膻中穴：当你感觉心脏发憋，喘不上气，可以按摩两个乳头正中间的膻中穴，从上往下推，马上就能收到效果，吸一口长气，就顺心了。养
2、肝1 .吃绿色食物中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁。多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。2 .枸杞提升肝脏的耐受性最好嚼着吃，每天一小把。（因人而异请酌量）3.维生素A可抗肝癌研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。4 .每天敲敲胆经胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。养脾1 .多吃健脾利湿食物四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、蕙米、白扁豆、红小豆、莲子等。此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄茂、茯
3、苓、白术等。2 .按摩三阴交穴三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。3 .饭后慢慢走中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。饭后休息要至少10分钟才能开始散步。养肺，就是养气1 .食疗润肺西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药”，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。2 .按摩养肺端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。3
4、.多做扩胸运动提倡腹式呼吸法:伸开双臂，尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。养肾，就是养根本1 .多吃黑平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶,以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。2 .喝够水要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水（注意：不要以饮料代替），以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。3 .按摩腰腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰能部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。4 .按涌泉足底有许多穴位，睡前
5、按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功身体器官“工作”时间表时间脏器描述保养方法晚上5-7点肾经最旺要吃晚饭了，不要加班，不要操劳。这时最适合安静听音乐晚上9T1点三焦经旺泡泡脚，按摩经络，晚上11点为最佳入睡时间晚上11点-凌晨1点胆经这个时间不入眠的人脸色容易发青，鬓角容易长白发凌晨1-3点肝经必须熟睡凌晨3-5点肺经如果没有充分的睡眠，脸色就会发白，容易感冒凌晨5-7点大肠经喝温开水，解大便早上7-9点胃经旺该吃早餐了中午11点-下午1点心经旺，阳气最旺午睡半小时，否则脸色会发红脏器出问题时的症状心脏左边手臂会酸、麻、痛；下巴疼痛。曲型的心绞痛始自于胸骨后方；经常感觉疲劳。肝脏右上腹胀痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同时伴有明显的肝区疼痛；指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷；晚上睡觉小腿总抽筋。肾脏没劲儿，不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐；尿里有泡沫；腰痛。脾胃脸色发黄，舌头暗淡，口唇无血色、干燥；睡眠不好，多梦，睡觉时会流口水；便秘。肺脏皮肤呈锈色，晦暗，面容憔悴；多愁善感，容易悲伤，精神恍惚3便秘（中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，从而就出现了便秘，也会影响心情和皮肤。）
