20XX年芒种养生吃什么?芒种食疗必吃食谱.docx

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1、20XX年芒种养生吃什么?芒种食疗必吃食谱今天是6月6日,是芒种节气。芒种,是农作物成熟的意思。芒种是2十4节气中的第9个节气。每年的6月5日左右,太阳到达黄经75时为芒种。在此时节,要注意水分的补充,只因天气炎热,人体容易出汗,及时补充水分才能让机体处于1个平衡状态,防病于未然。中午要适当的午睡,有利于健康。应定时通风换气,每天至少要到户外活动1-2小时。衣衫要勤洗勤换。在饮食方面,应以清淡祛暑、清热解毒食物为主,如利水祛湿类食物:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等,清热祛暑类食物:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、范菜、甘蔗等,清热利湿的食物有:茴蒿、菱白、竹笋、菜瓜、羊葬等,健脾利湿的食物有:蚕豆、

2、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、扁鱼等。接下来,我们就为您介绍几种在芒种时节比较适合食用和饮用的养生食谱,关注健康的朋友千万别错过。补益肠胃:香菇冬瓜球配料:香菇、鸡汤、淀粉各适量,冬瓜300克,植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。做法:香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待遇用,姜洗净切丝。锅内放入适量植物油烧热,下姜丝煽炒出香味,入香菇继续煽炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开后,将冬瓜球下锅烧至熟时,用水淀粉勾荧,翻炒儿下放入味精,淋上香油,即可出锅。功效:补益肠胃,生津除烦。清热解毒:惹仁薄荷绿豆汤材料:薄荷5克、惹仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙;做法:慧仁、绿豆均洗净,泡水3小时备用

3、;锅中倒入800毫升水,加入惹仁及绿豆以中火煮开,改小火煮半小时,加入薄荷及冰糖继续煮5T0分钟即可食用。功效:清热解毒、改善青春痘。清心安神:百合粥配料与做法:百合30克,粳米100克,冰糖定量。百合用清水洗净泡软,粳米洗净,与百合1起加水煮粥,粥成时加入冰糖,溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。功效:润肺止咳,清心安神。肺痰久咳,虚烦惊悸、神志恍惚及食欲不佳而时有虚热烦躁者,均可辅食此粥。百合既是食物,又是1种药物,甘平,功专润肺止咳,且有益气调中、清热宁心的作用,长期食用能收到良好的食疗效果。银耳红枣功效:银耳软糯,清鲜甜美。可生津润肺,益气滋阴,适宜干咳、痰中带血、便干下血、久病及热病后体虚气弱、食欲不振者食用,有1定疗效,也是癌症病人长期服用的补养品。

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