健康饮食的正确方式.docx

上传人:p** 文档编号:824865 上传时间:2024-03-15 格式:DOCX 页数:2 大小:12.88KB
下载 相关 举报
健康饮食的正确方式.docx_第1页
第1页 / 共2页
健康饮食的正确方式.docx_第2页
第2页 / 共2页
亲,该文档总共2页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《健康饮食的正确方式.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《健康饮食的正确方式.docx(2页珍藏版)》请在第壹文秘上搜索。

健康饮食的正确方式1、少油很多人喜欢吃大鱼大肉这种油腻感比较重的食物,即使在家炒青菜也会放很多油,但对于健康而言,这样吃是很不利的。尤其是一些消化能力比较差的中老年人、三高人群,食油过多,容易引发很多疾病。为了健康,还是希望大家能够吃得清淡一点,油放得少一点。2、少糖世界卫生组织建议:成年人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下,最好不超过25克,一般吃饭用的勺子大概是2勺左右。食用大量添加糖,会刺激胰岛素水平急速上升,从而加快脂肪合成,甚至还会引发糖尿病的发病风险。所以清淡饮食,一定要少喝含糖饮料,少吃糖分高的零食,尽量减少糖分摄入。3、少盆成人每日摄入盐量不应超过6克,吃得太咸会让体内的代谢废物不能很好地排出,水分滞留在体内容易造成水肿和肥胖。除了在炒菜时少放盐、少吃腌制食物、加工肉类之外,平时还要少吃一些零食,比如薯条薯片、炸鸡饼干、椒盐花生、奶油瓜子、盐津梅子等,因为绝大多数零食里面,都加了不少含盐的调味料。4、忌重口味重口味大致分可为辛辣类以及油腻,类。过食辛辣类,会刺激消化系统,伤害脾胃。过食油腻类,则会增加脾胃消化负担,增加过多脂肪,而且这些过于厚腻的东西如果没有办法及时排解出去,轻者让人发胖,重者会引发三高、脂肪肝等疾病。

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 生活休闲 > 保健养生

copyright@ 2008-2023 1wenmi网站版权所有

经营许可证编号:宁ICP备2022001189号-1

本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接被用户下载,本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。第壹文秘仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私,请立即通知第壹文秘网,我们立即给予删除!