清明节气养生攻略(2024年).docx

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1、节气治未病清明节气养生攻略清明顺应春生之气来养生清明,既是节气,又是节口。节气的清明,是养生调理的大好时机;节日的清明,是民间寄放情感和慰劳自己的传统日子。清明时节,天气清澈明朗,逐渐转暖,正是阳气上升、万物复苏的时候,此时也是人体阴阳转换的时候,所以养生应顺应春生之气,及时调整。那么清明时节如何养生呢?一、重在养肝护肝肝脏是人体的重要器官,在五行中屈木,为阴中之阳,通于春气,所以清明时节的养生重点在于养肝舒肝,可多吃些养菜、菠菜、枸杞、西兰花等,还可选择玫瑰花、菊花、茉莉花、合欢花等花卓泡水,达到舒肝解郁之效。二、注意清湿驱寒清明时节,雨水增多,湖气加重,人体容易受寒或生湿,老年人或是体质较

2、弱的人,易出现关节疼痣、浑身乏力、大便偏滤等情况。对此,中医治疗的原则主要是“寒者热之、湿者燥之”,我们可以采用艾灸神阙穴的方式来祛湿驱寒。三、练功法畅气机清明导引式是以手太阳小肠经筋的牵拉导引为主。手太阳小肠经筋起于小指,沿手臂后外侧经肩胛骨,沿颈旁往上,连属目外眦。吸气时,两肩胛骨往两侧撑开,带动两臂左右撑开成拉弓状,同时转头看握弓的手,从而形成对手太阳小肠经筋的伸展牵拉。呼气时拉弓手伸展,两臂下落回正。四、艾米果温中暖胃清明前后,赣南地区有吃“艾米果”的习俗,艾米果独特的艾叶清香味裹着各色馅料r食用起来让人回味无穷。不过,艾米果虽美味,一是要注意加热后食用,二是儿童、老年人及脾胃虚弱者,因为这些人胃肠系统功能不完善,食用过多会加重胃肠负担,所以一定要适量。同时,阴虚火旺及阴虚血热体质者需要少食。XX中医院X年X月X口

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