腰部保健的锻炼方法.docx

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腰部保健的锻炼方法腰部保健的锻炼有小燕飞、游泳等方法。想要做腰部保健锻炼的时候，可以使用小燕飞的方式锻炼，锻炼的时候需要平趴，以腹部为支撑点，然后四肢以及头部向上抬起，稍微保持一定的时间，可以有效改善腰部疼痛的情况。另外也可以游泳，游泳的时候能够锻炼患者的全身肌肉，不仅可以锻炼身体而且还可以加强心肺功能。做这些运动锻炼可以增加脊柱的稳定性。患者腰部有症状时不仅要通过锻炼的方式改善，另外还需要到医院检查，检查一下是什么原因引起的腰部疾病，然后对症治疗。另外锻炼的时候需要注意，如果腰背部疼痛持续存在需要先休息，等到局部疼痛消失或者缓解以后，再进行锻炼，另外锻炼的时候也要适量，不能够锻炼过度，避免因为锻炼没有达到效果，反而加重局部疼痛。