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1、高血压病人的健康教育2018年中国人健康大数据高血压患者人数2.7亿我国高血压治疗现状 高血压的最终治疗目标是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。我国高血压的特点是“三高三低”，患病率高、增长趋势高、危害性高、知晓率低、治疗率低、控制率低，因此应针对患者的不同情况，有目的地进行健康生活指导并给予相应的治疗。了解一个什么样的人得了病，比了解一个人得了什么病更重要。健康教育的目的 使病人了解到高血压的相关知识，增强自我保健意识，提高配合治疗的目的。并且能够做到合理膳食、适量运动及其他健康生活方式，已达到降低血压及减少高血压危险因素的目的。健康教育的内容 高血压的概念 高血压的危害 高血压的
2、症状 高血压的危险因素 高血压控制的措施概念 高血压是指体循环动脉压升高为主的临床综合征。当收缩压超过140mmHg、舒张压超过90mmHg时，即为高血压。血压水平的定义和分类类别类别收缩压（收缩压（mmHg)舒张压舒张压（mmHg)理想血压12080正常血压13085正常高值13013985891级/轻度血压1401599099临界高血压14014990942级/中度高血压1601791001093级/重度高血压180110单纯收缩期高血压14090临界收缩期高血压14014990血压的测量 测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，或者晚上就寝之前。 两前：早餐前、服药前 两后：起床后、排
3、尿后 注意事项：一定要保持安静危害 高血压是一种严重影响健康的疾病，最常引起心、脑、肾、大动脉和视网膜大动脉的损害，导致一系列并发症的发生。文献报道脑卒中患者80%以上有高血压病，而高血压病人中发生冠心病和心肌梗死为正常血压者的3-5倍。人们把高血压称为“不声不响的杀人凶手”。症状 大多数高血压患者初起并没有症状，或仅在偶尔测量血压时发现血压升高，一般高血压常见症状有头晕、头胀痛、失眠、健忘、多梦、耳鸣、易激动、心悸等。当高血压患者有夜尿增多时，则提示病情已发展到一定程度，肾功能开始有改变了。危险因素 （1）有高血压家族史； （2）食盐超过10克每日者； （3）超过标准体重20%者； （4）吸
4、烟20支/日以上且超过1年者； （5）经常饮高度白酒100克/日以上者； （6）经常接触高危环境、情绪不稳定者； （7）连续口服避孕药1年以上者。饮食指导严格控制钠盐的摄入：对轻度高血压或者有高血压家族史者，每日供给食盐量3-5克为宜，中度高血压者，每日食盐量1-2克为宜，严重高血压者，供应予无盐膳食。多吃含钾、钙、镁丰富的食物（香蕉、猕猴桃、橘子、鸡蛋、牛奶、瘦肉、紫菜、黄豆）节制饮食，定时定量进食，不过饥过饱，不暴饮暴食，不挑食偏食，清淡饮食；禁忌浓茶、咖啡、烟酒；多吃能保护血管和降压降脂的食物：降压食物有芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋葱、绿豆
5、等。饮食要求：宜少量多餐，每天4-5餐为宜，避免过饱。合理膳食（1）：低盐饮食 每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg 低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg 世界卫生组织提倡：每人每天食盐摄入量不超过6克合理膳食（2）：低脂肪饮食 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 1）减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨 2）每人每天烹调用油25克 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 1）用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油 2）每周吃2次鱼选择低胆固醇食品100克的食品克的食品胆固醇含量（毫克）胆固醇含量（毫克）猪瘦肉75鲢鱼58带鱼76牛奶40脱脂奶粉28合理膳食（3）
6、：控制总热量 主食每天4两（女），6两（男） 粗粮、细粮搭配 1）一星期吃2-3次粗粮 2）定期吃些小米、玉米面、红薯等 少吃甜食如点心、蛋糕等多吃新鲜蔬菜和水果 每天最好吃400克蔬菜，200克水果运动指导 适量有氧运动 进行有规律的体育锻炼。每周至少锻炼3-5次，每次30分钟左右。也可短时、多次运动，每次运动持续时间10分钟，运动效果具有时间累加，可选择散步、快步行走、慢跑、太极拳等。控制体重 体重控制在理想范围内，理想体重（KG）=身高（cm）-105 对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥。可制定减肥计划如每周减1kg。戒烟禁酒 烟酒都是高血压的危险因素，因此戒烟禁酒是必要的。
7、对于烟瘾特别大者可逐量减少，如每周减1包烟。保持心理平衡 得了高血压要重视，但不要过度紧张 平时要保持乐观的心情，知足常乐 注意缓解精神压力和紧张情绪1.顺境时助人为乐2.逆境时自得其乐3.学会知足常乐 。 1.正确对待自己2.正确对待他人3.正确看待社会1.对自己不苛求，不要处处与人争斗2.对亲人期望不要过高3.释放压力1.适当让步，对别人表示善意2.找人倾诉烦恼3.兴趣爱好仁者寿，智者乐。三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。药物的指导 利尿剂（氢氯噻嗪） 钙离子拮抗剂CCB（硝苯地平、苯磺酸氨氯地平、非洛地平） ACEI（卡托普利） ARB（沙坦类） 阻滞剂（美托洛尔）高血压的预防及治疗 三不要 1）不要凭自我感觉增加或减少用药剂量，以免出事，自我感觉是不可靠的，如头晕，血压高时可出现头晕，而血压过低时，也会感到头晕。 2）不要自己擅自更改药物的种类或剂量。 3）不要轻信传言和广告，切莫停用降压药而改用偏方、秘方或用保健品代替降压药，以免造成严重后果。
