肩周炎的保健贴士.docx

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1、肩周炎的保健贴土由于长期在空调底下,固定姿态的采纳电脑工作,导致肩周炎的保健变成易发人群之一,大家可以依据下面的一些健康提示多做预防。肩周炎的保健贴土1、留意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避开受寒受风及久居潮湿之地。2、避开过度劳累,避开提重物,留意局部保暖。3、要加强身体各关节的活动和户外熬炼,留意平安,防止意外损伤。4、老年人要加强养分,补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等,或口服钙剂。5、急性期不宜做肩关节的主动活动,可采纳热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,留意热敷时不要烫伤。肩周炎的保健方法是进行肩部功能熬炼,以促进局部血液循环,改善养分代谢,缓解肌

2、肉挛缩,分别粘连,渐渐恢复功能。若能坚持功能熬炼,可使病程缩短,运动功能及早恢复。手指爬墙面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举到最大限度,在墙上作一记号,然后再缓缓向下返回原处,反复进行,渐渐增加高度。体后拉手自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿态下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。展臂站立上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。肩周炎的保健需要留意:活动熬炼或手提重物时应留意防止过猛、过快、过度,养成良好的防伤习惯。可依据个人的状况,适当熬炼,以不劳累为度,每个动作都要仔细去做,每次感到肩部发热、痛苦,但可忍受为宜,一日数次,但忌被动活动。转载注明:美国旗牌风湿骨刺丹

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