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1、开学须知尊敬的家长，开学的脚步越来越近，怎样尽快适应上学节奏？这5式“收心大法”，请您试试噢！01、模拟开学节奏提前调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。寒假放纵的节奏，就让它快速成为过去时。开学前，要按平常的作息时间起居，按时一日三餐，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离。逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。02、多聊学校话题跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆开心的事情，比如,孩子要好的同学、某个孩子非常喜
2、欢的老师，或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。03、宣泄不良情绪有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩的优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，本学期情况如何，主要看谁最先调整好心态，最先进入良好的学习状态。04、制定家庭计划从假期的无序到新学期的有
3、序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既可以让其感到奋斗有了目标和方向，又帮助养成了按计划做事的习惯，同时还树立起了孩子的自信心，消除假期后的失落感。05、允许缓冲阶段中学生的生理和心理都不是很成熟，但已经开始出现逆反心理。长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍,比如不爱学习及自身难以控制和调节等这些问题。对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。以下破功雷区要避开！雷区一：急刹车。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。雷区二：强制。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。雷区三：严厉责骂O孩子在心理调节和情绪控制上需要不断强化,有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾,还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心。
