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1、颈椎病的防护颈椎病的防护概念概念：颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的是一种以退行性病理改变为基础的疾患。疾患。病因：病因：颈椎病多发于中老年人及长期保持颈椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群。如办公室职员、固定姿势的人群。如办公室职员、电脑操作员、会计、教师、司机、电脑操作员、会计、教师、司机、重体力劳动者。重体力劳动者。病因：病因：颈椎病多发于中老年人及长期保持颈椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群。如办公
2、室职员、固定姿势的人群。如办公室职员、电脑操作员、会计、教师、司机、电脑操作员、会计、教师、司机、重体力劳动者。重体力劳动者。遭受寒冷遭受寒冷 遭受强大外力遭受强大外力 睡觉姿势不对睡觉姿势不对 枕头不合适枕头不合适颈椎病应该如何预防颈椎病应该如何预防?一、日常保健日常保健二、运动预防法二、运动预防法日常保健日常保健 情绪稳定、劳逸结合情绪稳定、劳逸结合 加强颈肩部肌肉的锻炼加强颈肩部肌肉的锻炼 避免高枕睡眠的不良习惯，选择恰当的枕避免高枕睡眠的不良习惯，选择恰当的枕头。枕头高度一般头。枕头高度一般10厘米左右，或按公式厘米左右，或按公式计算：（肩宽计算：（肩宽头宽）头宽）2。注意颈肩部保暖注意颈肩部保暖 及早治疗颈肩、背软组织劳损及早治疗颈肩、背软组织劳损 保持良好的睡眠体位，不可俯卧保持良好的睡眠体位，不可俯卧 注意端正头、颈、肩、背的姿势，注意端正头、颈、肩、背的姿势，要保持脊柱的正直要保持脊柱的正直运动预防法的方法运动预防法的方法 双手擦颈双手擦颈 左顾右盼左顾右盼 前后点头前后点头 旋肩舒颈旋肩舒颈 摇头晃脑摇头晃脑 头手相抗头手相抗 翘首望月翘首望月 双手托天双手托天 放眼观景放眼观景 左右旋转左右旋转 前去后伸前去后伸 侧展侧展 按摩颈部按摩颈部
