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1、睡眠作业一、论述题：1 .试论述可帮助老年人改善睡眠质量的措施？二、案例分析：刘女士，61岁，自去年退休（原为某高校教授）以来一直觉得睡眠情况不好，医院体检示无明显器质性病变。追问平时作息习惯，自诉以前工作较忙，每日睡眠时间在7h左右，目前晚间睡眠时间变少，多梦，早醒，为弥补夜间睡眠的不足，现每日下午睡眠达23h,不参加锻炼。问题：2 .刘女士的睡眠状况可能与哪些因素有关？3 .采用哪些措施可有效改善刘女士的睡眠状况？参考答案一、简答题答：1）对老年人进行全面评估，找出其睡眠质量下降的原因，进行对因处理。2）提供舒适的睡眠环境。3）养成良好的睡眠习惯。4）晚餐避免吃得过饱，睡前不饮用咖啡、酒或
2、大量饮水，并提醒老年人睡前如厕，以免夜尿多而干扰睡眠。5）情绪对老年人的睡眠影响很大。内向型的老年人，应注意调整其情绪。6）向老年人宣传规律锻炼对促进睡眠的重要性，指导其坚持参加力所能及的日间活动。7）确因入睡困难而需要使用镇静剂时，应在医生指导下用药。二、案例分析：参考答案：1 .因为老年人大脑皮质功能减退，新陈代谢减慢，且退休后体力活动减少，所以所需睡眠时间也随之减少；白天睡眠时间过长，影响了夜间睡眠质量。2 .帮助刘女士养成良好的睡眠习惯。对于其目前的特殊睡眠习惯，不能强迫立即纠正，需要多解释并进行诱导，使其睡眠时间尽量正常化。限制白天睡眠时间在Ih左右，同时注意缩短卧床时间，以保证夜间睡眠质量向刘女士宣传规律锻炼对减少应激和促进睡眠的重要性，指导其坚持参加力所能及的日间活动。提供舒适的睡眠环境，调节卧室的光线和温度，保持床褥的干净整洁，并设法维持环境的安静。晚餐应避免吃得过饱，睡前不饮用咖啡、酒或大量水分，并提醒刘女士于入睡前入厕，以免夜尿增多而干扰睡眠。
