饮食建议.docx

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饮食建议1.调整饮食规律，饮食有一定的选择性。2、除了每天服用复合维生素外，多从食物中补充维生素，例如：苹果、黄瓜、西红柿。3、每天至少摄入25-30克纤维，例如蔬菜、全麦食品；（低Gl指数的食物，如豆类、蔬菜、水果）4、脂肪类物质少吃，含蛋白质高的物质多吃，如肉类，豆类，蛋类，鱼子酱。5、多喝水、主食增加，例如米饭、面试。6、有条件补充一定的营养品，如蛋白粉、复合维生素。7、尽量一天多餐,尽可能少吃多餐,不要让自己有饥饿感。（记饮食日记）通过记饮食日记的方法提高饮食结构