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1、健康观念讲稿第一天主持人介绍讲师上台讲师问好导出讲师讲课敬重的各位酷爱健康、憧憬健康、追逐健康的各位中老年挚友：大家上午好！（台下鼓掌，起先传授问好方式）（重新问好）敬重的各位酷爱健康、憧憬健康、追逐健康的各位中老年挚友：大家上午好！回应：好！很好！明天会更好！耶！大家说明天会不会更好？“会”，那么请问各位：今口好不好？“好”大家说：今口身体好还是二十年前身体好？“二十年前”为什么呢？为什么二十年前好而现在不好了呢？身体不好怨堆？怨国家吗一一国家建立了医院，社区卫生服务站；怨单位吗一一单位给你上了医疗保险；怨子女吗一一老人健康是子女最大的心愿；怨老伴吗一一相濡以沫谁不关切谁；大家说怨谁？“怨自
2、己”好！接下来我们一起喊一个口号“我的健康我做主!”（多哧两遍）话说I可来，身体的好与坏，只能怨自己没有管理好自己的健康？不知者不怪！因为你不知道该如何管理自己的健康，你没有特地的人来指导你的饮食（到菜市场买菜，该买什么菜，买回去如何做对身体好，而不是如何做味道好）；你没有特地的人来指导你的用药（为什么药越吃越多，病越治越重，而身体越来越差），你没有特地的人为你制定运动方案；（做什么运动好，运动量该多大）你没有特地的人来给你进行健康检测（定期的血液血细胞分析、血管监测、血糖检测、心电图检测等等），你没有专业的健康机构为你供应健康询问（检测结果的分析、指导生活习惯）；大家说对不对？“对”为此，达
3、圣元健康管理机构在中国老年保健协会的领导下在全国范用内实行健康科普讲座！大家想不想通过几天的学习让自己的健康行为有所变更！“想”是真想还是假想“真想”那请各位举起您的右手，大声的喊出来“为了健康，我要变更“，我们肯定要变更以前的不健康的思维和行为,因为一个小的变更,会带来一个很大的受益,比如说我们的问好方式:好!很好!明天会更好!耶！首先须要变更的是我们的健康观念！因为：观念确定行为，行为确定习惯，习惯确定身体状况，为什么须要我们变更我们的观念，因为陈旧的观念使很多人生活在病痛之中，很是困惑。我们每个人都有一个很好的愿望：人生自古惟无死，但愿无痛自然亡，就怕偏瘫躺在床。其实，有了病，治病并不难
4、，难的是变更一个人的观念。假如不能保持健康，仅治病有何意义?最重要的是观念的转变，转变健康观念，也必定有良好的起先。那就是：1 .夜视健康。假如把健康比作成1、那我们的事业是0、我们的车子是0、我们的房子是。、我们的孩子是。、假如1没有r那后边的零变得还有意义吗？所以说健康是最大的华蜜、健康是最大的欢乐、健康是最大的享受、老年人没有什么比华蜜更重要的了。我们的洪绍光教授说得好、人当拥有健康的时候不去珍惜、等失去了健康才知道健康的珍贵。举个例子，在新汶矿务局有一个老大妈、自己的老伴从来不留意H己的身体、有天突然病倒卧床不起纵身躺在床上卧床不能起、每天在炕上吃、在炕上拉、有一天他的老伴含着眼泪说要
5、是能提前预防一下那该多好呀。穷人，失去健康是最大的风险；富人，失去健康就失去一切“生命是个零存整取的过程，这不过是个观念问题，转变观念是不花钱的C有这么一句话：劝君保健说没钱，有也无病到临头用万千，无也有若要与君谈保健，空也忙阎王召见命归西，忙也空2 .健康驾驭在自己手中。种种证据证明，把健康交给医生是错误的确定，更有证据证明，你想取得任何成就包括健康，只有你自己说r算。“千万不要死于无知，”二十一世纪联合国卫生组织直言，“健康是从懂得健康起先的。”那么，有了学问就能拥有健康吗？不。健康须要同时具备四个条件，缺一不行C正确的观念使健康成为可能，正确的学问给健康带来希望，正确的方法把健康变成现实
6、。其实两千年前的一个小故事中，就已经解决了几乎全部的健康问题。扁鹊见蔡桓公战国时期，一次扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你方病，不治可能会加重。”大王不悦。一段时间后扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你方翔，不治可能会加重。”大壬不悦。又过了一段时间，扁鹊见蔡桓公时说：“大王，你有病，不治要加重。”大壬特别不悦.又过:一段时间，蔡桓公感到r不适，真的有病r,连忙派人去请扁鹊.扁鹊逃走了。有人问扁鹊为何逃走，扁鹊说：“第一次见大王时，痛在皮肤里，用外敷的方法可以治好；其次次见大王时，痛到了肉里，用针灸的方法可以治好；第三次见大王时,病已经到了骨头上，用内服药的方法还可以治好；现在病已经进入骨潞了，那是阎王爷管
7、的事，我已经无能为力了。”不久，蔡桓公真的死了。老死？正值壮年。不胜利？一国之君。没有钱？富甲天下。医疗技术不高？有神医扁鹊。真正的缘由有两个：一是观念问题，对健康不重视。神医三次提示仅不悦，不去追问原委。二是相识问题，身体不适才急请扁鹄，说明也想治好病，无奈病入膏言，无可挽回。得出结论，齐桓公不是死于病，而是死于保健懑识淡薄和不了解健康学问。以史为镜，明兴替；以人为镜，明得失。两千年后，我们是否吸取了教训，拥有了健康呢？现在死亡率最高的是30-50岁的人，一过5。岁几乎找不到个健康的人了。人的寿命应当是】50岁，我国的平均寿命是67,88岁，少活了一半还要多。应当绝大多数是老死而少数是病死，
8、现实正好相反。为什么？最重要一个缘由是不重视保健。有人把健康也当成财太，而且是一笔巨大的财宝。因为每个健康的肾，心脏，眼布膜等器官都价值数万。一个健康的身体本身就是价值连城的珍宝。可悲的是，又花多少人把这些珍宝变成了一钱不值的废品，还要再掏钱让医生帮助摘掉.很多人在官场上,生意上，艺术上取得r巨大的胜利（高秀敏、古月、马季），却英年早逝C为什么？因为没有正确的健康学问。说到健康学问，世界卫生组织早就提出了闻名的健康四旬活、16字诀，即合理饮食、适后运动、戒烟限酒、心理平衡。专家们认为，假如能够在生活中贯彻这16个字,全世界的慢性病就会至少削诚一半以上，社会负担就会大大减轻。合理饮食简洁地说就是
9、，吃得少一点，吃得慢一点，吃得杂一点，吃得自然一点。戒烟限酒，就不用多说了。运动有利于健康，勿庸置疑。但要告知大家，运动肯定要要适量。般而言，运动后不过于疲惫，休息一夜能复原正常，则为相宜。用一个常用的公式计算，是运动后心率不超过170一年龄较为合适。比如，一个70岁的老人，运动后的心率不超过100次/分为好。老年人不适合参与采纳爆发力式的运动，如举重。心理平衡也特别重耍。欢乐总与宽厚的人相伴,财宝总与诚信的人相伴,才智总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴！事业无须惊天地，有成就行;金钱无须取不尽，够花就行；挈友无须形不离，想着就行；儿女无须多与少，孝I1.随就行;寿命
10、无须过百岁，健康就行！所以说，上医治未病。国外有关卫生经济学的探讨证明，很多人一生所花费医疗费的80%是花在了临终前的个月以内医院里的抢救上。假如，我们将医疗花费提前运用在未病或在刚得病就得到很好的科学的预防或治疗上，那么，就事半功倍，投资少而效益好。所以说，健康是须要投资的，与其花钱去治病，不如花钱来保健！有什么别有病,没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切,没有健康就没有一切！高宜不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如兴奋!不怕待遇低,就怕命归西.不怕挣钱少,就怕走得早！重视保健就是珍惜健康的体现，是对个人、家庭和社会负责的表现，也是科学理智的投资的一种方式。今日告知大家，有
11、三类人应当留意体检和保健：1.中老年人C随着年龄的增长和生理功能的卜降，在不良环境因素的作用3心脑血管病、糖尿病等疾病的发生几率会显著增加。通过定期的体检，中老年人可以与时地发觉血压、血糖等指标的异样变更，实行有效的应对措施，防患于未然。2 .有烟酒嗜好者。吸烟、酗酒是心脑血管病、肿瘤等疾病的独立危急因素。因此，有烟酒嗜好者应定期进行健康体检。3 .体重超标者。肥胖者冠心病、高血压和糖尿病的发病率分别高于正常体重者2-5倍、2-6倍和4倍。30岁甚至20岁出现高血脂、脂肪肝屡见不鲜。健康公式，正确的健康观念+正确的健康学问+正确的健康方法（也就是投资）+持之以恒=保证健康钱拿在手里是张纸、存到
12、银行是个数、只有花了以后才叫钱、大家说是不是C（钱在手中撰，撰的出了汉，就是不舍得花。）大家想想，我们来到这个世界上的时候两手空空，生不带来，闭着两只眼睛说要把仝世界的钱都驾驭在自己的口袋里，但我们年迈底人而去的时候闭着两字眼睛什么都卖没去。人生的三部曲，诞生、生存、死亡，生命只有一次，让生命健康才是真正的珍爱生命，无论何人，只有把健康放在首位时，一切才显得有意义。参考：健康观念人生有三件事不能等：父母的孝心不能等；子女的教化不能等；自己的健康不能等！善待自己，华蜜无比，善待别人，欢乐无比，善待生命，健康无比！人生不过三万天.胜利失败均坦然，是非恩怨莫在意.健康欢乐最值钱！人生最大的哀痛是,子
13、欲孝而亲不在！人生最大的哀痛是,家未富人先亡，人生最大的可怜是,觅留之际才明白什么是自己应当做的！人生不在于活的K与短，而在于顿悟的早与晚，生命不是用来更正别人的对与错，而是来实践自己精彩的生活！二十世纪健康人生美景展里：七卜岁前不得痛，八十岁前不苍老，九卜岁前能理业,轻轻松松一百岁，高兴奋兴一辈子！健康卜个-：一个宽敞的胸怀，一种规律的生活，一种合理的饮食习惯，一种适合自己的熬炼方法，种活泼热忱开朗合群的性格，一种能调螯心身的业余爱好，种不向任何压力低头的意志，一种对待疾病的正确看法，一种对年龄的忘却，一个恒久微笑的面孔！健康十二把金钥匙：晨饮一杯水；右恻睡，势如弓；饭吃七分饱；运动不间断；
14、音乐舒心；读书增智；豆类常食；戒除烟酒；性爱和谐；摆脱孤独；善思索，勤用脑；多喝茶；而常笑！养生保健十要诀：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张,七分忍让，八方交友，洒少烟断，特别坦荡！十养修身：活动养身,静坐养神,节食养体,寡言养气，读书养智，勤俭养德，临池养性,诚朴养品，宽厚养福，慈爱养寿！中老年膳食卜原则:质量要好，数量要少，菜肴要淡，饭菜要烂，食物要杂，吃饭要慢,蔬菜要多，水果多吃，饮食要温，饭菜要丰！中老年膳食卜不贪：不贪肉、不贪精、不贪硬、不贪快、不贪饱、不贪酒、不贪咸、不贪甜、不贪迟、不贪热！十少十多保健康:少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、
15、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。八少八多保健康：少吃盐多吃醋，少吃肉多吃素，少吃糖多吃果，少吃米多吃豆，少生气多微笑，少计较多宽容，少坐车多步行，少贪睡多运动！保健八字歌：三餐有节，消淡为宜；四季不懒，勤动常练；五谷皆食，水果要吃；六欲不张，益神养气；七分忍让，大度懿达；八方交往，挚友闲聊；九（酒）薄烟断，特别健康！养生保健七个常：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，腰常活，谷常提，肢常摇，膝常压，肤常摩，足常搓！老年保健切记：“三忘”“两点”“四有”“五字”：三忘：遗忘年龄，遗忘疾病，遗忘恩怨；两点：潇洒一点，糊涂一点；四有：有个老窝，布个老伴，
16、有点老底，有群老友；五字：笑、跳、俏、唠、掉！健康是福（辽宁）王希平人的一生不行能一帆风顺，尽善尽美。因而，拥有健康的心态和健康的身体则特别必要，健康是人生最大的资本和财宝。人要拥有健康的心态C漫漫人生，挫折、失败难免；悠悠岁月，困苦、苦恼相随。逆境是生活对我们的洗礼，它可使我们增加阅历，磨砺意志，体会甘苦，增长才智。“世事岂能尽合吾意，但求无愧美妙人生。”若整日地心灰意冷，常常为身边琐事和问或得失而怨天尤人，怅恨不已，让苦恼、忧虑、哀痛伴随自己，那你得到的除了徒悔无益的抱憾和健康资源的流失，还会有什么呢？我们要学会珍理自己，拥有健康的心态。无论何时、何地，处于何种境遇，都要以乐观的心态，豁达的情怀，奋
